Katakan Tidak Untuk Insomnia, Begini Ritual Sebelum Tidur Dijamin Supaya Tidur Nyenyak

Mulai dari chatting, menonton video, dan sebagainya kerap dilakukan di atas tempat tidur.

Padahal, kebiasaan ini bisa menyebabkan kesulitan tidur.

Ketika Moms bermain gawai, terpancar cahaya biru yang membanjiri otak, sehingga tubuh mengira bahwa masih siang hari.

Akibatnya, otak menekan produksi melatonin dan bekerja untuk tetap terjaga.

Baca Juga: Jangan Putus Asa Dulu Moms! Tidur Jadi Kurang Nyenyak Selama Trimester Ketiga? Begini Tips Mengatasi Insomnia untuk Ibu Hamil

Menikmati camilan ringan dan teh sebelum tidur

Makanan berat dan minum sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan, refluks asam, dan memicu bolak-balik ke kamar mandi.

Namun, tidur dalam keadaan lapar juga bisa menyebabkan perut tak nyaman kesulitan tidur.

Jalan tengahnya, Moms perlu camilan sehat yang menenangkan perut.

Camilan sehat tersebut berupa sepotong buah dan yoghurt bisa mengisi perut Moms dengan cukup.

PROMOTED CONTENT