Katakan Tidak Untuk Insomnia, Begini Ritual Sebelum Tidur Dijamin Supaya Tidur Nyenyak

Mandi air hangat

Cara ampuh untuk membuat tubuh rileks seketika adalah mandi air hangat.

Mandi air hangat jadi salah satu cara untuk produksi melatonin.

Sehingga, biasanya Moms akan mengantuk usai mandi air hangat.

Disarankan untuk mandi air hangat sekitar satu jam sebelum tidur.

Baca Juga: Ternyata Begini Cara Mengatasi Kesulitan Tidur pada Ibu Hamil Berdasarkan Penyebabnya

Mendengarkan musik

Penelitian menemukan bahwa 62 persen orang yang mendengarkan musik bisa membantu mereka untuk tidur.

Pastikan Moms memilih musik yang bisa membuat rileks.

Tutup mata, dengarkan musik dan biarkan musik mengalihkan segala rasa stres dan khawatir.

Jenis audio white noise seperti suara hujan atau ombak juga terbukti meningkatkan kualitas tidur.

PROMOTED CONTENT