Nakita.id - Dokter cantik, Mesty Ariotedjo saat ini tengah hamil anak pertamanya.
Pemilik nama lengka Dwi Lestari Pramesti Ariotedjo ini mengaku memiliki cara tersendiri untuk menjaga kesehatan kandungannya yang kini menginjak usia 4 bulan.
"Setiap minggu aku pasti rutin pilates, karena melatih balance dan postur tubuh kita saat hamil. Hal itu terjadi karena sendi-sendi akan lebih lentur. Dan orang akan lebih mudah kehilangan keseimbangan tubuhnya yang berubah saat hamil," jelas Mesty, dikutip grid.id.
Rupanya, perempuan yang juga berprofesi sebagai musisi sekaligus model ini memillih olahraga pilates untuk menjaga tubuhnya tetap aktif meski di saat kehamilan.
Lantas apakah olahraga pilates aman untuk ibu hamil?
BACA JUGA: Ini Suhu Kamar Terbaik Untuk Tidur, Bisa Bikin Awet Muda Lo, Moms!
Pilates sendiri merupakan metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke 20.
Secara sekilas pilates mirip dengan yoga, tetapi lebih menekankan kelenturan serta fleksibilitas di seluruh bagian tubuh.
Biasanya gerakan pilates mengutamakan konsentrasi, pernafasan, pemusatan gerakan, kontrol gerakan, dan rutinitas.
Sekilas gerakan pilates akan terlihat mudah dan sederhana, tetapi pada kenyataannya gerakan pilates terbilang cukup berat.
Terlebih jika dilakukan oleh pemula.
Meski begitu, Lisa Namuri seorang Instruktur privat pilates menyatakan ada beberapa manfaat pilates yang baik untuk ibu hamil.
BACA JUGA: Gadget Bisa Tingkatkan Kemampuan Anak, Asal Moms Perlu Tahu Ini
Bebas varises, kaki kram, dan bengkak
Saat hamil, kaki perempuan sangat rentan terkena varises, keram, dan bengkak akibat beban perut yang semakin membesar.
Namun gerakan pilates dinyakini mampu menghindarkan ibu hamil dari beberapa hal tersebut.
Sebab gerakan pilates melatih otot-otot besar dan otot-otot pergelangan kaki yang dapat memperlancar peredaran darah.
Jika peredaran darah lancar maka kaki akan bebas varises, keram, dan bengkak saat masa kehamilan.
BACA JUGA :Kenali Kebutuhan Pasangan Menurut Zodiaknya, Hubungan Makin Harmonis!
Menjaga postur tubuh
Perubahan perut yang semakin membesar, mau tak mau membuat tubuh berubah secara alami.
Sebab biasanya perut akan membesar dan menggeser titik beban pada tubuh.
Nah, gerakan pilates dapat mengimbangi perubahan postur tubuh tersebut.
Selain menjaga postur tubuh tetap tegak seperti sebelumnya, gerakan pilates juga dapat membuat tubuh tak mudah sakit dan pegal-pegal saat masa kehamilan.
BACA JUGA: Duh, Kebiasaan Mencuci Botol Anak Seperti Ini Justru Dapat Sebabkan Kanker
Menjaga mood
Moms tentu sudah paham bagaimana perubahan mood yang biasa terjadi di masa kehamilan.
Memang selain mengubah bentuk tubuh, masa kehamilan memang rentan mengubah mood seseorang.
Dengan melakukan gerakan pilates, tubuh Moms akan aktif bergerak dan melepaskan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan.
Oleh karena itu, setelah melakukan gerakan pilates Moms akan merasa lebih tenang dan bahagia.
BACA JUGA :Anak Marah dan Membenturkan Kepala? Begini Cara Menghentikannya Moms!
Tidur berkualitas
Salah satu permasalahan yang kerap dihadapi oleh wanita hamil ialah kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Hal ini disebabkan karena kebiasaan terbangun tengah malam akibat kesulitan menentukan posisi tidur yang nyaman.
Permasalahan ini dapat diatasi dengan gerakan pilates karena gerakan pilates dapat melancarkan pernafasan dan peredaran darah.
Oleh sebab itu, Moms dapat merasa lebih rileks dan nyaman sehingga bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
BACA JUGA: Moms, Ini Bahaya Yang Mengintai Jika Si Kecil Sering Bermain Make Up
Source | : | Kompas.com,grid.id |
Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR