Konsumsi 7 Makanan Ini di Pagi Hari untuk Menurunkan Kolesterol

1. Oat

Oatmeal direkomendasikan oleh ahli karena kandungan serat larut yang dimilikinya.

Oat yang berbentuk sereal pun direkomendasikan karena masih bisa menyumbang serat bagi tubuh.

BACA JUGA : Waspada! Gejala Serangan Jantung Ini Sering Tak Disadari Perempuan

Pedoman gizi saat ini merekomendasikan mendapatkan 20 sampai 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 sampai 10 gram berasal dari serat larut.

2. Kacang-kacangan

Kacang sangat kaya akan serat larut sehingga direkomendasikan juga bagi penderita kolesterol tinggi.

Kacang butuh waktu lama untuk dicerna tubuh, artinya Moms bisa merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Itulah salah satu alasan kacang adalah makanan yang berguna bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Makan 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan kolesterol jahat sampai 5%.

PROMOTED CONTENT