Konsumsi 7 Makanan Ini di Pagi Hari untuk Menurunkan Kolesterol

 6. Kedelai

Mengonsumsi kedelai dan makanan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu dan susu kedelai, ampuh menurunkan kolesterol, Moms.

Mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari ( 280 gram tahu atau 2,5 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 5-6%.

BACA JUGA : Simpel! Pakai Masker Tepung Beras 3 Kali Seminggu, Lihat Hasilnya

7. Ikan

Mengonsumsi ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan kolesterol jahat dengan dua cara yaitu dengan mengganti daging yang memiliki lemak jenuh, dan dengan menambah asupan omega-3.

Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung abnormal.

Agar kolesterol bisa normal, sebaiknya Moms rutin mnegonsumsi 7 jenis makanan diatas disertai dengan aktivitas fisik rutin berupa olahraga.

 

 

PROMOTED CONTENT