Jangan Sampai Tidak Tahu, Ini Dia Beberapa Hal yang Wajib Dilakukan untuk Jaga Kolesterol Tetap di Batas Normal

3. Menjaga pola makan

Apa saja yang perlu dikonsumsi agar kolesterol tidak mudah naik?

Melansir dari Mayo Clinic, pertama-tama Moms wajib mengurangi asupan lemak jenuh pada makanan.

Biasanya lemak jenuh banyak ditemukan di makanan yang digoreng.

Mengurangi lemak jenuh bisa untuk menurunkan risiko kolesterol jahat atau LDL untuk naik.

Selain itu, baik juga untuk mengonsumsi asam lemak omega-3.

Omega-3 yang banyak ditemukan di dalam minyak ikan berfungsi untuk mengurangi tingkat trigliserida.

Berikut adalah daftar bahan makanan yang baik untuk dikonsumsi agar kadar kolesterol tetap berada di batas normal:

1. Oats 

Baca Juga: Kasih Tahu Keluarga di Rumah Kalau Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Karena Bisa Memicu Kolesterol Naik

2. Kacang-kacangan

3. Minyak sayur

4. Buah-buahan seperti apel, anggur, dan beri

5. Susu kedelai

Moms bisa tetap menjaga kadar kolesterol untuk tetap normal.

Caranya, Moms bisa menjaga pola makan yang baik, berolahraga, dan melakukan manajemen stres yang baik.

Dengan begitu kadar kolesterol tetap bisa berada di batas normal kolesterol wanita.

 

 

PROMOTED CONTENT