Sebelum mengetahui berbagai bahan yang baik untuk menjaga kolesterol tetap stabil, Moms harus tahu dulu mengapa makanan berpengaruh terhadap kolesterol.
Hal ini disebabkan karena kandungan lemak jenuh dan lemak trans di dalam makanan.
Kedua senyawa ini adalah pemicu meningkatnya kolesterol.
Makanan akan menjadi pemicu kolesterol apabila tak mengandung serat dan lemak tak jenuh.
Lemak jenuh dan lemak trans biasanya terdapat di makanan cepat saji.
Melansir dari WebMD, makanan cepat saji menggunakan teknik penggorengan dengan minyak hidrogenasi.
Saat mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans, kolesterol jahat atau LDL (low density lipoprotein).
Kolesterol dengan penyakit jantung sangat erat kaitannya.
LDL bisa dikatakan kolesterol jahat karena dapat membuat plak pada dinding pembuluh darah.
Apabila plak ini menumpuk, maka akan membuat aliran darah terganggu.
Akibatnya, Moms yang terlalu sering mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans akan berpotensi terkena penyakit jantung.
Setidaknya kadar LDL orang dewasa tidak boleh melebihi 70 mg/dL.
Maka dari itu, salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah dengan tetap menjaga kadar kolesterol untuk tetap stabil.
Perlu untuk mengonsumsi makanan yang banyak akan lemak tak jenuh dan serat agar kolesterol normal.
Berikut adalah daftar makanan yang baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Dorong Bapak Lebih Aktif dalam Pengasuhan, Sekolah Cikal Gelar Acara 'Main Sama Bapak' Bersama Keluarga Kita dan WWF Indonesia
| Source | : | WebMD,Healthline,Mayo Clinic,Harvard Health Publishing |
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR