Semua Wanita Wajib Tahu Sekarang Juga, Ini Dia Daftar Makanan untuk Jaga Tingkat Kolesterol

1. Oat

Selama ini, oat adalah pilihan wajib bagi Moms yang ingin menormalkan kadar LDL.

Bagaimana bisa oat menjaga kadar LDL tetap normal?

Melansir dari Mayo Clinic, oat kaya mengandung serat.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, serat berfungsi untuk mengurangi LDL.

LDL baik untuk dikonsumsi pada saat sarapan.

Moms bisa membuat oat dengan tambahan buah-buahan seperti stroberi, pisang, anggur.

Menurut Harvard Health Publishing, asupan terbaik serat oat setiap harinya adalah 20 hingga 35 miligram serat.

2. Minyak ikan

Seperti yang kita ketahui, minyak ikan banyak mengandung banyak asam lemak omega-3.

Baca Juga: Padahal Cuma Makan Santan Sederet Penyakit Berbahaya Ini Enggan Mendekat, Satu Keluarga Jadi Jarang Sakit-sakitan

Ternyata, minyak ikan baik untuk menjaga trigliserida untuk tetap normal.

Trigliserida ini hampir sama dengan kolesterol jahat.

Apabila dikonsumsi terlalu banyak maka akan membuat plak di dinding pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan.

Melansir dari Mayo Clinic, setidaknya jaga kadar trigliserida tak lebih dari 150 mg/dL.

Omega-3 memang tak berpengaruh ke kolesterol jahat.

Namun, menurut American Heart Association, asam lemak omega-3 baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Kolesterol dan kesehatan jantung memiliki korelasi yang kuat.

PROMOTED CONTENT