Masih Sering Pusing Gara-gara Tekanan Darah Rendah? Coba Atur Pola Makan dengan Daftar Makanan Berikut Ini

Nakita.id - Moms sudah cek tekanan darah hari ini?

Coba cek lagi tekanan darah Moms hari ini.

Hati-hati jika Moms mengalami tekanan darah rendah.

Tak hanya tekanan darah tinggi saja yang menjadi masalah, Moms.

Tekanan darah rendah juga bisa menjadi masalah.

Mengapa?

Melansir dari Mayo Clinic, tekanan darah rendah akan memengaruhi distribusi oksigen ke berbagai organ tubuh.

Tak terkecuali jantung dan otak.

Baca Juga: Lakukan Sekarang Daripada Nangis Belakangan, Inilah Kebiasaan Sehat yang Ampuh untuk Mengatasi Gula Darah Rendah

Maka jika distribusi oksigen terganggu, kesehatan jantung dan otak menjadi terganggu.

Padahal, kedua organ tersebut sangat membutuhkan oksigen.

Moms yang memiliki tekanan darah rendah biasanya digejalai dengan hal-hal berikut ini:

1. Sering sakit kepala dan pusing

2. Sering mual

3. Pandangan kabur

4. Sering kelelahan

Bahkan, beberapa orang yang mengalami tekanan darah rendah juga bisa sampai pingsan.

Menurut Mayo Clinic, tekanan darah yang rendah apabila menunjukkan di angka 90/60 mmHg atau ke bawah.

Jika menunjukkan angka ini saat ditensi, Moms akan merasakan gejala-gejala yang disebutkan tadi.

Tahukah, Moms bahwa ternyata tekanan darah yang rendah diatasi dengan pola makan yang baik dan benar.

Melansir dari Manhattan Cardiology, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang banyak akan karbohidrat menyebabkan tekanan darah menjadi rendah.

Biasanya, karbohidrat yang sudah diproses lebih mudah dicerna dengan cepat. 

Hal ini membuat Moms memiliki tekanan darah rendah untuk jangka panjangnya.

Moms juga cenderung memiliki tekanan darah rendah jika hampir tak pernah mengonsumsi asupan nutrisi ini:

Baca Juga: Pertolongan Pertama Gula Darah Rendah Tidak Perlu Langsung ke Dokter, Lakukan Cara Mudah dan Ampuh Ini

1. Zat besi

2. Asam folat

3. Vitamin B12

Maka dari itu, Moms harus mengatur kembali pola makan yang baik.

Dengan memiliki pola makan yang baik, Moms bisa tetap menjaga tekanan darah di batas normal.

Bagaimana caranya?

Pertama, Moms wajib mengonsumsi kafein.

Tahukah Moms bahwa kafein bisa memicu tekanan darah untuk naik?

Minuman seperti kopi dan teh bisa memicu tekanan darah untuk naik.

Sehingga, hal ini penting untuk Moms yang mengalami tekanan darah rendah.

Kebiasaan minum kopi atau teh di pagi hari bisa jadi pilihan.

Apabila Moms gemetar saat mengonsumsi kopi, Moms bisa cukup mengonsumsi teh saja.

Kedua, konsumsi makanan yang tinggi akan zat besi.

Zat besi akan membantu meningkatkan produksi darah merah di dalam tubuh.

Hal ini tentu penting agar darah mengangkut lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Pertolongan Pertama Gula Darah Rendah Ternyata Cuma Butuh Waktu Singkat, Ini Dia Rahasianya Agar Tubuh Sehat Kembali Meski Tak Perlu ke Dokter

Terutama ke organ yang sangat membutuhkan oksigen, yaitu otak dan jantung.

Konsumsi juga berbagai macam makanan yang mengandung vitamin B12 yang banyak ditemukan di daging ayam dan sapi, ikan tuna, yogurt, dan keju.

Asam folat juga tak kalah pentingnya.

Asam folat bisa Moms temukan pada brokoli, kecambah, hati ayam, dan berbagai sayuran hijau lainnya.

Ketiga, jika orang dengan tekanan darah tinggi diminta untuk menghindari garam, kali ini tidak untuk orang dengan tekanan darah rendah.

Jika Moms memiliki tekanan darah rendah ada baiknya Moms mengonsumsi garam.

Kandungan sodium dalam garam mampu untuk meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, gaya hidup Moms juga perlu diubah.

Mulai sekarang, terapkan meal plan.

Apa itu?

Meal plan adalah jadwal atau rencana makan Moms yang sudah diatur untuk beberapa waktu ke depan.

Hal ini tidak hanya untuk menentukan Moms ingin makan apa.

Namun, juga menentukan asupan yang masuk ke dalam tubuh kita melalui bahan makanan yang kita santap.

Tak hanya itu, Moms juga bisa mengatur porsi makan yang baik dan benar.

Melansir dari Healthline, porsi makan juga penting untuk menaikkan tekanan darah.

Baca Juga: Meski Jadi Ciri-ciri Hamil yang Wajar Terjadi, Ternyata Sakit Kepala Saat Mengandung juga Bisa Akibatkan Komplikasi Ini

Mengonsumsi makanan yang lebih sedikit bisa untuk meningkatkan tekanan darah.

Namun, hal ini perlu dilakukan untuk membatasi asupan karbohidrat.

Selain itu, pastikan juga Moms meningkatkan asupan air putih.

Jika tubuh sering dehidrasi tekanan darah juga sering menurun.

Itulah Moms yang perlu diketahui untuk meningkatkan tekanan darah.

Meningkatkan tekanan darah amat berkaitan dengan pola makan.

Dengan menjaga tekanan darah Moms bisa tetap beraktivitas dengan badan yang lebih bugar.

PROMOTED CONTENT