Ingin Menurunkan Tingkat Kolesterol dalam Tubuh? Ini Dia Sederet Buah-buahan Lezat dan Kaya Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi

Nakita.id - Salah satu makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol adalah buah-buahan.

Buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mampu menghalangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Untuk mendapatkan khasiatnya, kita disarankan untuk makan buah-buahan sebanyak 400 gram per hari.

 

Moms bisa membaginya jadi lima porsi segari, yakni masing-masing sebanyak 80 gram atau sekitar segenggam.

Baca Juga: Jangan Sampai Kecolongan! Jaga Tingkat Kolesterol Tetap Seimbang dengan Mengonsumsi Makanan Sehat Berikut Ini, Apa Saja Ya?

Melansir dari WebMD, berikut buah-buahan lezat dan kaya nutrisi yang bisa menurunkan kolesterol.

1. Alpukat

Kandungan asam oleat di dalam alpukat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam aliran darah.

Selain itu juga bisa mengontrol kadar kolesterol total pada orang dengan berat badan berlebih atau obesitas.

Moms bisa menambahkan alpukat ke dalam salad, atau dijus.

PROMOTED CONTENT