Ingin Menurunkan Tingkat Kolesterol dalam Tubuh? Ini Dia Sederet Buah-buahan Lezat dan Kaya Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi

 

4. Beri-berian

Buah jenis beri-berian seperti stroberi, rasberry, blackberry, dan blueberry dipercaya dapat menurunkan kolesterol.

Kandungan antioksidan polifenol dalam buah ini dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Berdasarkan studi yang dilakukan di Finlandia menunjukkan, makan buah beri bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Para peneliti mengamati 72 pria dan wanita paruh baya yang memakan 150 gram buah beri setiap harinya selama delapan minggu.

Hasilnya, kadar kolesterol buruk (LDL) dan tekanan darah tinggi mereka bisa berkurang.

Baca Juga: Jangan Sampai Tidak Tahu, Ini Dia Beberapa Hal yang Wajib Dilakukan untuk Jaga Kolesterol Tetap di Batas Normal

5. Buah plum

Sala satu cara menurunkan kolesterol adalah dengan makan buah plum.

Sebuah penelitian menunjukkan, makan3-6 buah plum setiap pagi selama delapan minggu terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, khasiat buah plum juga bisa untuk mengendalikan tekanan darah.

 

 

PROMOTED CONTENT