Senam Jari Walau Mudah Tapi Sering Diabaikan, Ternyata Baik Untuk Persendian dan Sensor Motorik

Beberapa gerakan jari ini bisa Moms lakukan dengan sambil bersantai atau juga jika Mom sedang sibuk.

1. Menggenggam

Senam olahraga dengan gerakan seperti menggenggam, bisa melatih kekuatan tangan dan jari dalam memegang sesuatu.

Cara ini bahkan juga menjadi salah satu cara pemulihan pasca stroke, untuk membantu pasien dalam melatih kekuatan genggamannya.

Untuk melakukannya, kita mungkin membutuhkan alat bantu, seperti pola yang cukup empuk.

Cara melakukannya juga cukup mudah, Moms tinggal meletakkan bola tersebut ditelapak tangan, lalu remas sekuat tenaga, tahan setelah itu lepaskan.

Lakukan gerakkan ini 10-15 kali berulang-ulang, dan lakukan 2-3 kali dalam seminggu, ya Moms.

Namun jika tangan Moms terasa kaku sebaiknya hentikan terlebih dahulu, karena jika dipaksakan bisa terjadi kerusakan pada jari kita.

2. Cubitan

Senam jari dengan gerakan cubitan dapat membantu memperkuat otot jari, sehingga memudahkan kita melakukan aktivitas harian.

Masih menggunakan bola yang empuk, lalu cubit bola tersebut menggunakan ujung jari satu dengan yang lain, setiap cubitan tahan 30-60 detik.

Ulangi terus sebanyak 10-15 kali, dan lakukan 2-3 kali dalam seminggu, dan sebaiknya berhenti saat merasaka nyeri pada jari.

Baca Juga: Membunyikan Persendian Saat Pegal Hingga Berbunyi 'Krek', Apakah Aman?

PROMOTED CONTENT