Senam Jari Walau Mudah Tapi Sering Diabaikan, Ternyata Baik Untuk Persendian dan Sensor Motorik

3. Angkat Jari

Angkat jari bisa menjadi bagian dari senam jari untuk meningkatkan kelenturan dan jangkauan jari.

Letakkan telapak tangan pada bidang datar, seperti meja, lantai atau tembok.

Angkat satu per satu jari perlahan dari permukaan, sambil telapak tangan tetap menempel, lalu turunkan

Sesekali angkat semua jari dan ibu jari sekaligus, lalu turunkan, dan ulangi 8-12 kali di masing-masing tangan.

4. Perpanjang Jempol

Perpanjang jempol termasuk senam jari yang dapat memperkuat otot ibu jari.

Senam jari ini bertujuan agar kita dapat dengan mudah mengangkat benda berat.

Cukup letakkan telapak tangan pada meja , bungkus jari-jari tangan di dasar sendi dengan karet gelang dan perlahan gerakkan ibu jari menjauh dari jari-jari yang lain sejauh mungkin.

Tahan selama 30-60 detik lalu lepaskan, ulangi 10-15 kali di masing-masing tangan .

Lakukan latihan ini 2-3 kali dalam seminggu dan istirahatkan tangan selama 48 jam di antara sesi.

Baca Juga: Nyeri Panggul Saat Hamil? Tak Perlu Khawatir, Ini Cara Mengatasinya

 

PROMOTED CONTENT