Nakita.id.- Setiap kali bangun pagi, apa yang Moms segera lakukan? Cepat-cepat menuju kamar mandi untuk segera mandi?
Coba tunda dulu kegiatan ini. Ganti rutinitas Moms dengan aktivitas yang akan memberi manfaat kesehatan buat Moms, yaitu peregangan atau streching.
Peregangan ini penting, apalagi setelah bangun tidur di pagi hari. Bahkan saking pentingnya, banyak ahli kesehatan dan ahli olahraga menganjurkan, setidaknya kita melakukan 10 menit setiap pagi.
"Bahkan ketika kita tidak berolahraga, peregangan 10 menit di pagi hari akan memberi dampak yang mengejutkan bagi kesehatan dan kebugaran," demikian kata Claudia Tan, fitness editor di situs Shape Singapura.
BACA JUGA: Tubuh Lentur dan Otot Jadi Kuat Berkat Peregangan Tubuh Secara Rutin
Berikut adalah tujuh manfaat peregangan yang akan membuat Moms ketagihan hingga tak akan menghilangkannya dalam rutinitas harian Moms;
1. Meningkatkan fleksibilitas
Salah satu manfaat utama peregangan adalah peningkatan fleksibilitas.
Seiring bertambahnya usia, otot-otot Moms mulai kaku dan rentang gerak Moms menurun.
Hal ini menghambat kinerja fisik Moms dan bahkan tugas sehari-hari yang sederhana seperti membungkuk untuk mengambil pena yang jatuh membutuhkan upaya yang berat ketika otot Moms menjadi terlalu kaku.
Peregangan mengendurkan otot-otot Moms dan memastikan mereka mempertahankan jangkauan gerak mereka.
| Source | : | shape.com.sg |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR