Alasan Mengapa Asupan Zat Besi Selama Masa Kehamilan Sangatlah Penting, Semua Ibu Hamil Wajib Tahu!

 Selain salmon, udang dan tuna juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Setidaknya, ada 0,5 miligram zat besi dalam 100 gram udang. 

Sedangkan untuk tua ada sebanyak 1,6 miligram zat besi.

Sementara itu, Moms juga perlu mengonsumsi vitamin B-12 yang terkandung dalam bahan makanan berikut:

1. Kedelai

2. Telur

3. Susu

4. Kacang-kacangan

Baca Juga: Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil Trimester Kedua Agar Pertumbuhan Tulang Janin Menjadi Optimal

5. Buah, seperti pisang dan jeruk

Setidaknya, Moms mengonsumsi sebanyak 27 miligram zat besi setiap harinya.

Sementara itu, untuk asupan vitamin B-12 diperlukan sebanyak 2 hingga 2,2 mikrogram.

Itulah Moms yang harus dikonsumsi sebagai asupan gizi selama kehamilan.

Asupan zat besi pada ibu hamil dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh.

Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah anemia saat hamil.

Selain zat besi, asupan vitamin B-12 juga dibutuhkan untuk mencegah anemia.

 

PROMOTED CONTENT