Alasan Mengapa Asupan Zat Besi Selama Masa Kehamilan Sangatlah Penting, Semua Ibu Hamil Wajib Tahu!

Nakita.id - Asupan gizi untuk ibu hamil tentu sangat diperlukan.

Dengan asupan gizi yang cukup, pertumbuhan dan perkembangan janin bisa maksimal.

Nutrisi yang cukup bisa menjamin janin tumbuh dengan berat badan yang ideal.

Selain itu, asupan gizi dibutuhkan oleh si ibu hamil sendiri.

Persiapan persalinan di kemudian hari juga sangat membutuhkan asupan gizi yang cukup, lo, Moms.

Hal ini berguna untuk menghindari risiko bayi lahir secara prematur dan kekurangan berat badan.

Melansir dari Rochester.edu, bayi yang lahir secara prematur dan kekurangan berat badan harus menjalani perawatan khusus sampai berat badannya mencapai angka ideal.

Salah satu asupan gizi selama kehamilan yang dibutuhkan adalah zat besi.

Baca Juga: Faktor-faktor Penyebab Masalah Kehamilan, Bukan Cuma karena Kekurangan Gizi

Seperti yang kita ketahui, zat besi bermanfaat untuk membentuk sel darah merah dalam tubuh.

Sel darah merah dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Ibu hamil sangat membutuhkan oksigen di dalam tubuhnya.

Oksigen juga dibutuhkan untuk menjaga detak jantung janin untuk tetap normal.

Maka dari itu, asupan zat besi perlu untuk tetap tercukupi.

Hati-hati, jika mengalami kekurangan asupan zat besi akan menyebabkan anemia.

Anemia perlu menjadi perhatian lebih jika menyerang ibu hamil.

Melansir dari Mayo Clinic, mengalami anemia selama masa kehamilan berpotensi besar mengalami persalinan secara prematur.

Bahkan, menurut beberapa studi, hal ini juga menjadi penyebab utama kematian pada bayi setelah kelahiran.

Untuk mengatasi anemia selama masa kehamilan, Moms perlu tahu dulu apa yang menjadi gejala anemia selama masa kehamilan:

1. Kulit dan bibir pucat

2. Selalu merasa kelelahan

3. Napas sering terengah-engah

4. Detak jantung menjadi kencang

5. Susah untuk berkonsentrasi

Baca Juga: Stres Saat Hamil Berpotensi Buat Moms Kekurangan Gizi, Begini Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

Melansir dari Rochester.edu, tak hanya masalah kekurangan zat besi saja yang menjadi penyebab anemia pada ibu hamil.

Salah di antaranya adalah kekurangan asupan vitamin B-12.

Selain zat besi, vitamin B-12 juga dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.

Tak hanya B-12 dan zat besi saja yang dibutuhkan untuk ibu hamil.

Asam folat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan sel. 

Pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam kandungan juga membutuhkan asupan asam folat.

Cacat otak dan sumsum tulang belakang bisa dihindari dengan asupan asam folat.

Siapa saja yang biasanya rentan akan anemia selama masa kehamilan?

Melansir dari WebMD, Moms yang mengalami masalah pencernaan kemungkinan untuk mengalami anemia lebih tinggi.

Hal ini disebabkan karena bisa saja mengalami pendarahan yang membuat Moms kehilangan sel darah merah.

Tak hanya itu, melansir dari Women's Health, Moms yang memiliki gaya hidup vegan atau vegetarian cenderung lebih mudah mengalami anemia.

Asupan zat besi yang berasal dari hewan lebih mudah untuk diserap oleh tubuh dibandingkan yang dari tumbuhan.

Maka dari itu, ada baiknya jika Moms mengonsumsi asupan makanan hewani selama masa kehamilan.

Apabila Moms sudah terbiasa dengan pola makan vegetarian dan vegan, ada baiknya jika berkonsultasi dengan dokter.

Sebab, barangkali Moms yang sudah terbiasa dengan pola makan vegetarian dan vegan kesulitan untuk beradaptasi.

Baca Juga: Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil Trimester Kedua Agar Pertumbuhan Tulang Janin Menjadi Optimal

Belum lagi risiko kesehatan yang terjadi apabila tiba-tiba harus beralih ke pola makan yang berbeda.

Konsultasikan dengan dokter langkah apa yang sebaiknya Moms lakukan, untuk menjalani pola makan selama hamil, terutama apabila Moms adalah seorang vegetarian dan vegan.

Moms perlu tahu bahan makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil dan kaya akan zat besi.

Zat besi bisa ditemukan di bahan makanan berikut:

1. Sayuran hijau seperti bayam dan kale

2. Daging sapi dan ayam

3. Ikan salmon

 Selain salmon, udang dan tuna juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Setidaknya, ada 0,5 miligram zat besi dalam 100 gram udang. 

Sedangkan untuk tua ada sebanyak 1,6 miligram zat besi.

Sementara itu, Moms juga perlu mengonsumsi vitamin B-12 yang terkandung dalam bahan makanan berikut:

1. Kedelai

2. Telur

3. Susu

4. Kacang-kacangan

Baca Juga: Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil Trimester Kedua Agar Pertumbuhan Tulang Janin Menjadi Optimal

5. Buah, seperti pisang dan jeruk

Setidaknya, Moms mengonsumsi sebanyak 27 miligram zat besi setiap harinya.

Sementara itu, untuk asupan vitamin B-12 diperlukan sebanyak 2 hingga 2,2 mikrogram.

Itulah Moms yang harus dikonsumsi sebagai asupan gizi selama kehamilan.

Asupan zat besi pada ibu hamil dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh.

Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah anemia saat hamil.

Selain zat besi, asupan vitamin B-12 juga dibutuhkan untuk mencegah anemia.

 

PROMOTED CONTENT