Nakita.id - Penyandang hipertensi disarankan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan untuk untuk menjaga tekanan darah.
Tekanan darah yang tidak terkontrol atau bahkan cenderung tinggi akan membuat aliran darah tidak lancar.
Sehingga bisa memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Melansir dari Medical News Today, berikut 5 buah-buahan sehat yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Buah beri
Berbagai jenis buah beri-berian, seperti bluberi dan stroberi kaya akan antioksidan yang baik untuk orang dengan hipertensi.
Penelitian yang melibatkan lebih dari 34.000 penyandang hipertensi menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi buah beri-berian mampu menurunkan tekanan darah hingga 8%.
2. Pisang
Buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.
Kalium di dalam pisang dapat membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh.
Oleh karenanya buah ini berkhasiat untuk menjaga tekanan darah.
Moms bisa mengonsumsi pisang secara langsung atau mencampurnya ke dalam sereal.
Baca Juga: Hati-hati Hipertensi Saat Hamil Bisa Menyebabkan Kondisi Ini, Bagaimana Cara Mengatasinya?
3. Kiwi
Buah kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.
Yang fungsinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian menunjukkan, penyandang hipertensi yang makan tiga buah kiwi setiap hari selama delapan minggu akan mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.
4. Bit
Penelitian menunjukkan, minum jus buah bit merah sebanyak 1 cangkir atau 450 ml setiap hari selama 4 minggu dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Kandungan nitrat anorganik yang tinggi dalam buah bit berperan besar dalam penurunan tekanan darah.
5. Semangka
Semangka mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium serta asam amino yang disebut citrulline.
Fungsinya membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
Mengenal Istilah Grooming yang Ramai di Video Viral Guru dan Murid di Gorontalo
Source | : | Medical News Today |
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR