Kelelahan Menjadi Salah Satu Ciri-ciri Hamil, Ahli Beberkan Tips untuk Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan

Nakita.id - Moms mungkin bisa merasakan kelelahan di awal kehamilan, namun hal itu bisa juga terjadi selama kehamilan, Moms.

Ya, ciri-ciri hamil memang beragam dan setiap perempuan bisa merasakan hal yang berbeda.

Salah satu ciri-ciri hamil yakni Moms bisa merasakan kelelahan.

Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Anak Kembar yang Bisa Diketahui secara Mandiri, Moms Jadi Tak Perlu Keluar Uang untuk Lakukan USG

Melansir dari Parents, ada banyak alasan mengapa Moms merasa lelah selama kehamilan seperti:

- Kurang tidur

- Morning sickness kronis melelahkan dan membuat Moms sulit makan

- Peningkatan kadar hormon progesteron dapat membuat Moms lebih mengantuk

- Jantung memompa lebih keras untuk mengakomodasi peningkatan volume darah

- Berbagi nutrisi penting (seperti zat besi) dengan bayi dapat membuat Moms kekurangan dan kelelahan

Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan.

Jangan khawatir, Dr. Andrew Weil, MD akan memberikan tips untuk mengatasi kelelahan saat hamil.

1. Ikuti Diet Sehat

Dr Weil menyarankan mengikuti diet anti-inflamasi yang memuaskan dan bergizi untuk melawan kelelahan kehamilan.

Makan berbagai buah dan sayuran organik, dan hindari makanan olahan sebanyak mungkin.

Selain itu, Moms harus menghindari karbohidrat yang cepat dicerna seperti roti putih, karena ini menyebabkan Moms merasa lebih mengantuk.

Baca Juga: Berikut Ciri-ciri Hamil Kosong yang Bisa Buat Wanita Kecewa, Tolong Jangan Anggap Sepele Tanda-tandanya

2. Berolahraga Setiap Hari

Cobalah untuk rutin berolahraga.

Dr Weil mengatakan latihan aerobik, seperti jalan cepat, hampir selalu membuat merasa lebih baik.

Olahraga juga meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan mood dengan melepaskan endorfin.

3. Tidur yang Cukup

Jangan ragu untuk tidur siang kapan pun Moms bisa tidur siang selama 15 hingga 20 menit dapat mengembalikan energi, menurut Dr. Weil.

Tapi hati-hati dengan tidur berlebihan, yang bisa membuat Moms merasa lebih lelah.

Baca Juga: Bahan Murah Meriah Ini Bisa Jadi Pengganti Test Pack karena Ciri-ciri Hamil 1 Minggu Tidak Ada yang Akurat, Coba Lihat Hasilnya Positif Hamil atau Tidak

4. Santai

Kehamilan berdampak buruk pada tubuh dan pikiran. Moms memproduksi lebih banyak darah, detak jantung meningkat, dan Moms menggunakan lebih banyak air dan nutrisi.

Ada juga luapan emosi yang berkecamuk di benak, yang bisa membuat Moms merasa kewalahan.

Ambil kesempatan untuk bersantai dan bersantai – sebelum bayi lahir dan menangis membuat Moms terjaga sepanjang malam.

Moms mungkin perlu menyesuaikan jadwal dan membatalkan rencana sesekali.

Bicaralah dengan dokter jika sedang hamil dan mengalami kelelahan terus-menerus.

Dokter mungkin ingin melakukan tes untuk memastikan Moms tidak menderita anemia atau hipotiroidisme.

PROMOTED CONTENT