Nakita.id - Yuk, Moms ketahui caranya menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal merupakan bagian penting untuk mengeluarkan racun dan sisa-sisa hasil metabolisme di dalam tubuh.
Semua racun dan sisa dari dalam tubuh kita dikeluarkan melalui urine atau air kencing.
Perlu bagi kita untuk menjaga fungsi ginjal agar tetap baik.
Salah satu masalah pada ginjal yang wajib sebisa mungkin dihindari adalah batu ginjal.
Batu ginjal adalah suatu kondisi dimana ada endapan garam dan mineral pada ginjal.
Hal ini membuat Moms mengalami masalah pada saat kencing.
Apa saja, sih, yang menjadi gejala batu ginjal?
Baca Juga: Cara Mengolah Batang Pisang Jadi Minuman Pencegah Diabetes hingga Batu Ginjal
Melansir dari Mayo Clinic, berikut adalah gejala batu ginjal:
1. Nyeri atau sakit di bagian punggung dan pinggang
2. Adanya sensasi panas saat buang air kecil
3. Urine berwarna merah muda, merah, atau cokelat
4. Urine mengeluarkan aroma tak sedap
5. Demam dan mual
Wajib Moms ketahui, ada beberapa penyebab munculnya batu ginjal.
Salah satunya adalah perihal pola makan yang kurang baik.
Orang yang tidak mengonsumsi air putih yang cukup akan lebih mudah mengalami batu ginjal.
Selain itu, asupan garam dan gula yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan munculnya batu ginjal.
Maka dari itu, Moms perlu mengetahui makanan yang sebaiknya dihindari dan tak dikonsumsi terlalu sering.
Apa saja, ya?
1. Junk food
Junk food memang disukai oleh banyak orang.
Bagaimana tidak?
Baca Juga: Ciri-ciri Ginjal Bermasalah Stadium Awal yang Perlu Diperhatikan, Urine Bisa Terlihat Seperti Ini
Rasanya yang sedap dan tak usah menunggu lama untuk dimasak membuat kita selalu terlena akan kepraktisan dan kelezatannya.
Namun, jangan terlalu sering mengonsumi junk food karena akan memicu batu ginjal.
Bagaimana bisa?
Seperti yang kita ketahui, junk food mengandung banyak gula dan garam tambahan.
Akibatnya, kandungan sodium dalam junk food terlalu banyak.
Lalu, seberapa banyak sodium yang harus kita konsumsi sehari?
Pastikan Moms konsumsi 2.300 miligram sodium per harinya.
2. Minuman bersoda
Konsumsi minuman bersoda memang menyegarkan, Moms.
Apalagi dengan kandungan soda yang memberikan sensasi tersendiri di dalam mulut kita saat meneguknya.
Namun, sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu sering apabila tak ingin terkena batu ginjal.
Batu ginjal yang disebabkan karena minuman bersoda memang sangat sering terjadi, Moms.
Bagaimana bisa?
Minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.
Melansir dari Medical News Today, dalam satu liter soda terdapat 29 hingga 42 gram gula.
Padahal dalam satu hari, asupan gula untuk wanita tidak boleh lebih dari 24 gram, sedangkan untuk pria 36 gram.
Baca Juga: Ciri-ciri Ginjal Bermasalah yang Tidak Banyak Orang Sadari, Mulai dari Kelelahan hingga Kram Otot
3. Makanan tinggi oksalat
Apa sih yang dimaksud dengan oksalat?
Melansir dari Healthline, oksalat adalah senyawa kimia untuk mengikat mineral.
Namun, jika terlalu banyak, oksalat bisa menyebabkan batu ginjal.
Hal ini disebabkan karena ada oksalat dan kalsium pada ginjal.
Sebenarnya, oksalat dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, sebaiknya hindari makanan yang tinggi akan oksalat.
Ada apa saja, ya?
Melansir dari WebMD, berikut adalah makanan yang rendah akan oksalat:
- Pok coy
- Kacang-kacangan
- Ubi dan kentang
- Labu
- Kacang merah
Sementara itu, makanan yang tinggi akan oksalat di antaranya adalah buah bit, kopi, dan cokelat.
Beberapa bahan makanan seperti bayam dan kedelai juga mengandung tinggi oksalat.
Konsumsi secukupnya tidak apa-apa.
Jangan sampai mengonsumsinya terlalu banyak.
Selain itu, mengonsumsi air yang cukup juga perlu untuk menjaga kesehatan ginjal dan menghindari batu ginjal.
Tak perlu dengan air putih, ada berbagai buah-buahan yang mengandung air, di antaranya ada stoberi, semangka, dan anggur.
Kandungan gula, sodium, dan oksalat yang tinggi tidak baik untuk tubuh.
Sebab, hanya akan menyebabkan masalah batu ginjal.
Dengan menjaga kesehatan ginjal, kita tak akan mudah terkena penyakit, salah satunya batu ginjal.
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR