4 Tips Mudah Mengecilkan Perut Pasca Persalinan, Moms Dijamin Moms Syok Karena Ternyata Mudah Banget

Nakita.id - Pasca melahirkan, Moms akan kembali mengalami berbagai perubahan pada tubuh.

Salah satunya adalah berat badan.

Memang penampilan kita yang agak berisi membuat kita kurang percaya diri, tetapi hal ini sangatlah normal.

Meski begitu, Moms jangan patah semangat dulu.

Ada tips yang bisa Moms coba untuk mengecilkan perut pasca melahirkan.

Melansir Times of India, inilah beberapa tips mudah mengecilkan perut pasca persalinan.

Baca Juga: Dijamin Syok Mengecilkan Perut Buncit Ternyata Semudah Menjentikkan Jari, Cuma dengan Konsumsi Minuman Enak Ini Lemak Perut Bakal Hancur Seketika

1. Sering menyusui bayi

Tahukah Moms? Menyusui bisa membantu membakar 500 kalori per harinya, dibandingkan dengan memberi susu formula.

Akan tetapi, pastikan asupan kalori Moms tercukupi untuk bisa memproduksi ASI.

Paling tidak sekitar 1.800-2.200 kalori per harinya.

Baca Juga: Manfaat Menyusui Bayi untuk Moms Sendiri, dari Mengurangi Berat Badan hingga Mencegah Risiko Penyakit Kanker

2. Sering makan

Makanlah dalam porsi kecil, tapi sesering mungkin.

Pastikan di makanannya terdapat karbohidrat dan protein sebagai asupan energi untuk bertahan dalam sehari.

Selain itu, kurangi mengonsumsi makanan olahan, terutama makanan olahan berkalori tinggi tapi tidak ada nutrisinya.

Perbanyaklah makanan yang diolah dan dimasak sendiri.

Baca Juga: Makan Enam Kali Sehari Justru Ampuh Menurunkan Berat Badan, Begini Alasannya

3. Sering berolahraga

Meski sudah melahirkan, jangan pernah berhenti berolahraga ya, Moms.

Ajaklah Si Kecil juga supaya bisa menikmati dan mendapat banyak manfaat secara bersama-sama.

Moms bisa pasang musik dan mulai menari, atau sekadar berjalan kaki saja.

Baca Juga: Kunci Umur Panjang dan Awet Muda Ada di Depan Mata, Rutin Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Turunkan Risiko Kena Diabetes hingga Kanker

4. Coba pernapasan perut dalam dengan kontraksi perut

Tahukah Moms? Latihan seperti ini justru bisa membantu mengencangkan, serta memperkuat otot perut.

Mulailah dengan duduk tegak, lalu hirup dalam-dalam dengan menarik udara dari diafragma ke atas.

Kencangkan dan pegang perut Moms dengan kencang saat menarik napas, kemudian rileks saat menghembuskan napas.

Tingkatkan durasi Moms menahan perut secara perlahan.

Itu dia, Moms, empat tips mudah mengecilkan perut pasca persalinan.

Selamat mencoba, ya!

Baca Juga: Bukan Hanya Mengurangi Stres, Berikut Ini Manfaat Latihan Pernapasan yang Belum Banyak Diketahui

 

PROMOTED CONTENT