Makanan yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Berat Badan, Dijamin Resolusi Tahun 2022 Lebih Langsing Bakal Terkabul

Nakita.id - Tinggal sehari lagi tahun 2021 berakhir.

Tak jarang kalau banyak yang sudah membuat beberapa resolusi untuk tahun depan.

Salah satunya adalah menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan memang bukanlah usaha yang mudah, karena ada saja godaan seperti makanan yang membuat berat badan kita mudah bertambah.

Maka dari itu, agar resolusinya berjalan dengan lancar dan tak berakhir sia-sia, berikut ini daftar makanan yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir dari Kompas (30/12/2021).

Baca Juga: Manfaat Air Jahe untuk Kesehatan Sungguh Luar Biasa, Salah Satunya Bahkan Ampuh Turunkan Berat Badan

1. Roti tawar

Moms tentu tahu kalau roti tawar adalah makanan karbohidrat olahan yang dapat menggagalkan usaha penurunan berat badan.

"Roti tawar tidak membuat kita merasa kenyang, sehingga kita cenderung memakan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan dan menambah berat badan," kata ahli diet Jinan Banna, Ph.D, RD.

Banna pun mengatakan, kandungan serat yang kita butuhkan pada roti tawar sudah hilang.

"Lebih baik memilih biji-bijian utuh untuk mencegah peningkatan berat badan di tahun 2022," tegasnya.

Baca Juga: Aurel Hermansyah Gemar Makan Roti Tawar Setiap Hari Selama Hamil, Ternyata Ini Efeknya untuk Bumil Menurut Penelitian

2. Gorengan

Makanan favorit se-Indonesia ini juga perlu Moms batasi apabila ingin menurunkan berat badan.

"Gorengan biasanya tinggi kalori, dan jika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh, ini meningkatkan berat badan," sebut Banna.

Bahkan, menurut sebuah studi, asupan gorengan dikaitkan dengan peningkatan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

Sementara, sebuah studi lain dari British Medical Journal menemukan, individu dengan risiko obesitas karena faktor genetik disarankan untuk membatasi konsumsi gorengan.

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Minum Kopi Bersamaan dengan Makan Gorengan di Pagi Hari Jika Tidak Ingin Nyawa Melayang

3. Pengganti gula

Mungkin Moms berpikir kalau pengganti gula adalah makanan yang sehat dan bisa menurunkan berat badan.

Namun sayangnya, hal tersebut sangat salah besar!

Menurut Janet Coleman, RD, ahli diet di The Consumer Mag, pengganti gula bisa menimbulkan masalah ketika kita berusaha menurunkan berat badan.

"Perlu diketahui, meskipun pengganti gula memiliki nol kalori, ini masih menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah yang dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk menurunkan berat badan," kata Coleman.

"Studi menunjukkan bahwa pengganti gula dapat mendorong penambahan berat badan karena berdampak pada sensitivitas insulin," lanjutnya.

Itulah makanan yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan.

Semoga resolusi menurunkan berat badannya tercapai ya, Moms.

Baca Juga: Manfaat Stop Konsumsi Gula, Pasangan Suami Istri Iseng Tidak Makan Gula Selama Satu Bulan, Hasilnya Bikin Kaget karena Tubuh Alami Perubahan Mengejutkan Seperti Ini

Artikel ini sudah tayang di Kompas dengan judul "Berencana Turunkan Berat Badan di Tahun 2022? Hindari Makanan ini".

PROMOTED CONTENT