Bukan Cuma dari Air Putih, Asupan Air untuk Anak Bisa Juga Didapat dari Buah-buahan Ini, Moms

Nakita.id - Coba cek lagi, Moms, apakah asupan air anak sudah tercukupi hari ini?

Tentunya, asupan air untuk anak perlu dipantau.

Tercukupinya asupan air diperlukan tubuh anak untuk pertumbuhan dan perkembangannya, lo, Moms.

Seperti yang kita ketahui, air mengangkut oksigen yang nantinya akan disalurkan ke seluruh tubuh, terutama ke otak.

Dengan tercukupinya oksigen di otak, si Kecil akan lebih mudah untuk berkonsentrasi dan aktif.

Tak hanya itu saja, lo, Moms.

Melansir dari Healthy Children, air juga dibutuhkan untuk kekuatan otot dan sendinya.

Hal ini sangat diperlukan bagi anak usia sekolah.

Baca Juga: Cara Mengatasi Anak yang Tidak Mau Minum Air Putih, Dijamin Berhasil dan Kesehatan Si Kecil Pun Terjaga

 

Anak di usia sekolah sedang aktif berkegiatan fisik.

Selain itu tulang dan dan gigi anak juga membutuhkan asupan air yang cukup.

Sayangnya, akan menjadi sulit bagi Moms jika anak tak mau mengonsumsi air putih.

Namun, Moms tidak usah khawatir, sebab ada satu cara yang bisa cegah anak dari dehidrasi.

Wajib Moms tahu mulai detik ini kalau asupan air tak selalu dari air putih saja, lo.

Buah juga bisa dikonsumsi dan dijadikan bahan utama untuk asupan air sehari-hari jika anak tak ingin konsumsi air putih.

Bagaimana bisa?

Tentu kita semua tahu bahwa buah memiliki banyak manfaat.

Terkandung banyak nutrisi di dalam buah, seperti vitamin dan mineral.

Banyak juga buah yang memiliki khasiat untuk mengurangi kalori dalam tubuh.

Sehingga digunakan sebagai bahan untuk mengurangi berat badan.

Namun, ada beberapa jenis buah yang bisa digunakan untuk menambah asupan air selain air putih karena kandungan airnya yang banyak.

Bahkan menurut beberapa ahli, buah-buahan menghidrasi tubuh dengan lebih baik, lo, Moms.

Melansir dari USA Today, kandungan air dalam buah-buahan akan lebih lama tinggal di dalam tubuh dibandingkan air.

Tak hanya itu, asupan air dalam buah-buahan lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh.

Baca Juga: Mulai Sekarang Hentikan Kebiasaan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Kalau Masih Ngeyel Jangan Nyesel Kalau Badan Jadi Sering Sakit-sakitan

 

Ini disebabkan karena buah-buahan mengandung elektrolit.

Lalu, buah apa saja yang bisa dikonsumsi untuk menambah asupan air untuk tubuh?

Melansir dari My Food Data, buah semangka memiliki kandungan air paling banyak dibandingkan buah-buahan lainnya.

Sebanyak 91 persen kandungan semangka adalah air.

Dalam 100 gram semangka, setidaknya ada 91,5 mililiter air di dalamnya.

Di peringkat kedua, ada buah stroberi dan melon.

Keduanya memiliki 90 persen kandungan air di dalamnya.

Selain semangka, stroberi, dan melon, berikut ini adalah buah-buahan dengan asupan air yang tinggi:

1. Bluberi

2. Pepaya

3. Jeruk

4. Aprikot

5. Apel

6. Mangga

7. Nanas

Baca Juga: Makanan dan Minuman Selain Air Putih yang Bisa Hilangkan Pedas dengan Cepat, Dijamin Sensasi Terbakar di Mulut Langsung Hilang

Jangan sampai anak mengalami dehidrasi karena kekurangan asupan air, Moms.

Ada berbagai risiko kesehatan apabila anak mengalami dehidrasi.

Salah satunya adalah sembelit.

Air tak hanya menghidrasi tubuh, Moms.

Melansir dari WebMD, jika si Kecil tidak mengonsumsi air yang cukup, maka usus besarnya akan menyerap air dari feses.

Akibatnya, feses menjadi keras dan kering.

Inilah sebab, mengapa feses menjadi susah untuk dikeluarkan dan menyebabkan susah buang air besar.

Selain itu, anak juga bisa terlihat tidak bersemangat.

Mata panda mulai muncul dan bibirnya mulai pecah-pecah.

Anak menjadi lebih mudah lelah dan mengantuk karena tidak adanya asupan oksigen di tubuhnya.

Dehidrasi juga membuatnya menjadi merasa pusing dan sakit kepala.

Padahal dalam tubuh anak 75 persennya adalah air.

Mulai sekarang, hentikan anggapan bahwa asupan air hanya didapat dari air putih saja.

Memang, air putih memiliki 100 persen kandungan air dan oksigen yang diperlukan oleh tubuh.

Namun, jika saat ini air putih sedang bukan menjadi favorit anak, Moms tidak harus memaksanya.

Baca Juga: Coba Iseng Oleskan Air Perasan Jeruk Nipis ke Bibir Tiap Sebelum Tidur, Moms Pasti Kaget dengan Hasil Cantiknya

Buah-buahan juga mengandung banyak air yang penting untuk tubuh anak.

Bahkan ternyata dapat dicerna lebih mudah daripada air putih.

Seberapa sering setidaknya anak harus menyantap buah-buahan?

Buah-buahan bisa disantap setiap hari.

Asupan buah juga bisa dijadikan camilan untuk mencegah rasa lapar anak sebelum waktunya makan.

Maka dari itu, penting untuk memberikan asupan buah bagi anak.

Terutama yang memiliki kandungan air yang banyak seperti semangka, stroberi, melon, dan lain-lain.

 

PROMOTED CONTENT