Mengenal Rajio Taiso, Senam Ala Orang Jepang Agar Tetap Awet Muda

Pemanasan akan membuat tubuh menjadi hangat, sehingga lebih fleksibel dan cukup membantu Moms mencapai hasil yang lebih baik.

Moms bisa mulai dengan berdiri tegak, lalu regangkan tulang belakang sambil menaikkan lengan ke atas secara perlahan.

2. Atur pernapasan

Selain melakukan pemanasan, jangan lupa untuk selalu mengatur pernapasan Moms, ya.

Pasalnya, pernapasan akan memasok tubuh dengan oksigen saat mengeluarkan racun, bahkan dapat membantu Moms menurunkan berat badan.

Mulailah dengan menarik dan membuang napas dalam-dalam, kemudian gerakkan lengan ke atas dan ke bawah sambil menahan perut dan bokong.

Ulangi gerakan ini sebanyak dua kali.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Benarkah Ibu Hamil Pantang Melakukan Ini Saat Olahraga Senam Yoga?

3. Lenturkan betis

Moms harus tahu, sebagian besar massa otot terletak di bagian bawah tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk merangsang betis sehingga dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Mulailah dengan menekuk lutut sambil bernapas dalam-dalam, lalu angkat tumit hingga menekuk betis.

PROMOTED CONTENT