Nakita.id - Apakah Moms mengalami insomnia?
Insomnia merupakan gangguan tidur yang bisa terjadi pada siapa saja.
Gangguan tidur ini dapat berlangsung jangka panjang atau jarak pendek.
Kondisi ini tentu saja bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Apalagi insomnia juga meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Penelitian mengungkapkan satu malam begadang sama seperti 6 bulan mengonsumi makanan tinggi berlemak.
Jadi sebaiknya Moms meninggalkan kebiasaan waktu tidur yang tidak teratur jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.
Melansir dari Kompas, penyakit serius seperti obesitas, diabetes dan jantung bisa muncul karena kurang tidur.
Tapi tak perlu khawatir, kini Moms bisa mengatasi masalah insomnia dengan konsumsi minuman ini.
Dikutip dari 'Intermountainhealthcare', berikut sederet minuman yang bisa membereskan masalah insomnia.
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Tapi rupanya tak hanya itu, karena teh hijau punya berbagai kandungan serta manfaat untuk memudahkan tidur.
Teh hijau diketahui mengandung asam amino dan theanine yang dapat meredakan stres serta membuat tubuh rileks.
2. Susu Hangat
Susu hangat merupakan salah satu cara lama yang ampuh digunakan untuk mengusir insomnia.
Alasanya adalah susu hangat mengandung amino dan tryptohan yang akan menimbulkan efek rileks dan nyaman.
Itu akan menghasilkan hormon melatonin yang membantu tubuh untuk menuju tahapan tidur lebih cepat.
3. Air Kelapa
Air kelapa mungkin terdengar sebagai tambahan tak biasa dalam daftar minuman untuk mengatasi kebiasaan begadang.
Tapi nyatanya, air kelapa sangat kaya akan nutrisi yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.
Pasalnya, air kelapa mengandung magnesium dan potasium yang berguna untuk melemaskan otot yang tegang.
Rutin mengonsumsinya bisa memperbaiki kualitas tidur Moms.
4. Teh Chamomile
Sama seperti susu hangat, teh chamomile juga dikenal bagus untuk mengatasai berbagai gangguan tidur.
Penelitian yang dilakukan selama bertahun-tahun membuktikan kalau teh chamomile sangat bagus untuk insomnia.
Teh ini juga membantu tubuh untuk rileks dan nyaman, serta menyehatkan karena bebas kafein.
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR