Nakita.id - Asam lambung naik kerap terjadi kapan saja.
Bahkan saat Moms tertidur pulas di malam hari pun asam lambung bisa saja meningkat.
Kadar asam lambung yang tinggi bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Ketika Moms sedang stres, mengonsumsi makanan pedas, hingga telat makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik.
Kondisi seperti ini tentu membuat siapapun merasa kurang nyaman.
Ketika asam lambung naik biasanya tenggorokan akan panas dan muncul reaksi seperti terbakar.
Tak hanya itu, para penderitanya pun pati merasakan mulut yang terasa pahit dan asam, kembung, serta mual.
Biasanya orang yang menderita asam lambung selalu sedia obat untuk dikonsumsi jika sewaktu-waktu asam lambung naik.
Namun ternyata, asam lambung naik juga bisa diatasi tak melulu dengan obat, cara alami ini bisa dimanfaatkan untuk mengatasi asam lambung naik seperti dilansir Healthline.
Mengunyah permen karet
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu menurunkan asam di kerongkongan.
Permen karet mengandung bikarbonat yang efektif dalam menetralkan asam untuk mencegah refluks.
Mengunyah permen karet meningkatkan pembentukan air liur dan membantu membersihkan kerongkongan dari asam lambung.
Tidur miring ke kiri
Ketika asam lambung naik cobalah untuk membiasakan tidur miring ke kiri.
Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa tidur ke kanan hanya akan memperburuk gejala refluks di malam hari.
Ketika berbaring ke kanan, nantinya asam lambung akan menutupi sfingter esofagus bagian bawah, yang meningkatkan risiko refluks.
Jika dirasa kurang nyaman, Moms bisa menaruh bantal ketika sedang tidur miring ke kiri untuk mengganjal beban tubuh.
Meninggikan kepala
Beberapa orang mungkin akan mengalami asam lambung tinggi ketika sedang tidur di malam hari.
Jika ini terjadi pada Moms sebaiknya ubah posisi tidur dengan meninggikan kepala tempat tidur untuk mengurangi gejala refluks asam.
Cara ini juga bisa membuat Moms mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Mengangkat tubuh bagian atas saat tidur mengalami lebih sedikit asam lambung tinggi dibanding mereka yang tidur datar.
Makan malam lebih awal
Para penderita asam lambung diwajibkan untuk menghindari makan dalam waktu 3 jam sebelum mereka pergi tidur.
Hal itu karena berbaring setelah makan membuat pencernaan lebih sulit, sehingga berpotensi memperburuk gejala GERD.
Maka Moms bisa makan lebih awal untuk mengurangi risiko asam lambung naik saat tidur.
Baca Juga: Yuk, Moms Ketahui Caranya Cegah Asam Lambung Melalui Posisi Tidur yang Baik
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR