Tips Tidur yang Berkualitas untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Mulai Sekarang Jangan Tidur Lebih dari Jam 10 Malam

Nakita.id - Moms, mendapatkan tidur yang berkualitas ternyata baik untuk kesehatan jantung.

Namun, seringkali waktu tidur kita kurang tercukupi lantaran suka begadang.

Mengutip dari Cleveland Clinic oleh GridHealth, para peneliti American Heart Association menemukan kaitan antara kurang tidur dan peningkatan penumpukan kalsium di arteri jantung.

Kondisi ini bisa memicu tumbuhnya plak yang dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan perubahan pada arteri jantung yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga kualitas tidur.

Salah satunya dengan memperhatikan jadwal tidur harian, misalnya jam berapa waktu yang ideal untuk tidur.

Melansir dari The Guardian, berikut waktu tidur yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Yuk, simak penjelasan para ahli berikut ini!

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi Jika Ingin Panjang Umur, Ini Dia Risiko Menyantap Makanan Tepat Sebelum Tidur Malam

Penelitian menunjukkan bahwa, waktu tidur yang paling baik untuk menjaga kesehatan jantung adalah di antara pukul 22.00 sampai 23.00 malam hari.

Kesimpulan tersebut diperoleh berdasarkan studi jurnal European Heart Journal – Digital Health yang telah dilakukan kepada 88.026 peserta dari UK Biobank.

PROMOTED CONTENT