Bukan Obat Penenang, Tangkal Rasa Cemas dengan Makanan Menyehatkan Ini

 

Nakita.id -  Ada kalanya seseorang mengalami rasa cemas dan kegelisahan berlebih, dimana hal ini disebabkan beragam faktor.

Misalnya, pola diet yang tidak sehat, stres berkelanjutan dan kebiasaan buruk seperti melewatkan waktu makan.

Selain itu, konsumsi makanan cepat saji dalam intensitas sering juga bisa membuat seseorang mudah cemas.

Nah, Moms sebaiknya mengonsumsi makanan sehat berikut ini yang efektif meminimalisir rasa gelisah. Berikut daftarnya!

BACA JUGA: Unggahan Fitness Blogger Ini Buktikan Tidak Ada Makanan Sehat dan Tidak Sehat!

Buah-buahan kering

Buah yang dikeringkan mengandung lemak sehat serta nutrisi yang menyehatkan seperti vitamin, mineral dan omega-3.

Selain buah kering, Moms dapat menggantinya dengan kacang-kacangan seperti almond, pistachio dan hazel yang memiliki kandungan kalori lebih sedikit serta mengenyangkan.

Oatmeal dengan buah

Kaya akan vitamin dan mineral, oatmeal menguntungkan dalam menjaga fungsi hati dan menghindari sembelit.

Selain itu juga mengandung karbohidrat kompleks yang membantu mengenyangkan lebih lama.

Gabungkan dengan buah berry atau buah lain agar menyumbang lebih banyak vitamin C.

Cokelat hitam

Dikenal sebagai makanan dewa, cokelat hitam tanpa gula merupakan pilihan bagus untuk Moms yang mudah gelisah.

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang membantu mengurangi stres, menghindari risiko penyakit jantung, mengurangi kadar kolesterol dan tekanan gula darah.

BACA JUGA: Tak Banyak Tahu, Salah Potong Avokad Manfaatnya Hilang Ini yang Benar

Avokad

Selain lezat, avokad mengandung lemak yang menyehatkan untuk tubuh dan kaya akan vitamin C serta karotenoid yang melindungi kulit dan mata dari radiasi matahari.

Tak hanya jus, avokad dapat menjadi tambahan sempurna dalam salad atau dimakan langsung.

Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya karbohidrat sehingga memberikan energi untuk tubuh.

Dalam pisang terkandung potasium dan vitamin B yang esensial untuk sistem di otak yang mengatur sistem saraf.

Selain dimakan langsung, Moms bisa mengolahnya menjadi milkshake, atau memanggangnya dalam oven sebagai camilan sore hari.

BACA JUGA: Bakpao Kacang Cokelat, Cocok Untuk Camilan Teman Minum Teh

Sayuran berdaun hijau

Semakin hijau dan gelap warna sayuran, maka manfaatnya akan kian menguntungkan untuk sistem saraf kita.

Untuk Moms yang sering merasa gelisah, bisa mengonsumsi sayuran dengan dua cara.

Pertama, sebagai pendamping menu utama saat makan siang dan makan malam misalnya salad selada, arugula dan sawi putih.

Atau Moms bisa mengonsumsinya dengan diolah menjadi jus sehat yang dikombinasikan dengan buah-buahan. (*)

 

PROMOTED CONTENT