Efektif, Lakukan Rutinitas Ini di Malam Hari Agar Tidur Lebih Nyenyak

BACA JUGA: Buat Makan Malam Semakin Spesial Dengan Sajian Ikan Kembung Pesmol

Minum teh

Selain air putih, teh bisa menjadi pilihan minuman bagus yang membuat tidur lebih nyenyak karena ampuh meningkatkan hormon tidur.

Beberapa pilihan teh terbaik seperti chamomile, lavender, lemon dan peppermint yang akan membuat tubuh rileks menjelang tidur.

BACA JUGA: Langsing dan Ideal dengan Konsumsi 5 Jenis Teh Sebelum Tidur

Mendengarkan musik berirama lembut

Sebelum tidur, banyak orang yang memilih mendengarkan musik sebagai pengantar tidur.

Moms bisa memilih musik klasik dengan volume rendah agar tidur menjadi rileks.

Atau bisa juga memutar suara yang menenangkan seperti suara burung di alam liar atau suara ombak di laut yang akan membuat mengantuk.

Mandi air hangat

Setelah lelah beraktivitas, mandi dengan air hangat sebelum tidur bisa menjadi solusi agar Moms tidur lebih nyenyak.

Suhu hangat selain menenangkan juga efektif melemaskan otot, mengurangi rasa lelah dan stres serta akan membuat Moms mudah tertidur.

PROMOTED CONTENT