Ini Caranya Moms, Redam Stres Tanpa Pelampiasan ke Makanan

Nakita.id.- Melampiaskan stres dengan makanan bukanlah jalan keluar yang tepat.

Penelitian Emory University mengungkapkan, karyawan yang stres di kantor akan makan banyak. Dalam waktu dua bulan berat badan bertambah.

Berbeda dengan mereka yang sedikit "nakal", dan santai dalam bekerja. 

BACA JUGA: Yuk Moms, Lakukan 6 Cara Ini Agar Anak Tidak Stres Berkepanjangan

Mereka yang stres berat biasanya memiliki kadar hormon kortisol yang tingi. Kortisol ternyata bisa mengubah lemak menjadi gula, yang berbahaya bagi kesehatan.

Bila Moms sedang stres atau menghadapi hari-hari penuh tekanan, begini cara mengatasinya tanpa lari ke makanan;

# Kirim email untuk diri sendiri setiap kali keinginan makan muncul.

Ceritakan dalam email tersebut hubungan kerja dengan atasan, deadline pekerjaan, dan apa yang Moms rasakan (sedih, stres, panik, marah, dan semua perasaan negatif lainnya).

Lihat kembali pesan setiap minggu agar Moms semakin tahu bagaimana pengaruh emosi terhadap pola makan Mos. 

BACA JUGA: Berita Baik, Sarapan dengan Telur Malah Kurangi Berat Badan!

Lanjutkan dengan menyusun rencana untuk mengubah kebiasaan ini.

# Alihkan perhatian

Teleponlah sahabat dan ceritakan semua yang Moms rasakan. Lakukan sebelum Moms memutuskan untuk mengemil.

# Seruput teh hijau

Sebelum camilan menyabot pikiran Moms dan mencuri start, minumlah teh hijau. Teh ini mengandun theanine, senyawa kimia asam amino yang bisa membantu otak jadi relaks.

BACA JUGA: Keajaiban Vitamin D, Meningkatkan Kecerdasan dan Daya Ingat Si Kecil

# Bergabunglah dengan milis.

Ikuti milis, misalnya milis yang membahas kesehatan, milis yang membahas kegiatan DIY (do it yourself) seperti membuat barang kerajinan sendiri, dan lain-lain yang dapat melarikan pikiran Moms dari makanan. 

Atau, tulis blog sendiri, ini akan memperbaiki mood kita. (*)

 

PROMOTED CONTENT