Ingin Hidup Sehat dan Bugar? Lakukan 3 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung Ini, Ada Peregangan Tubuh dan Mengangkat Beban

Nakita.id - Apakah Moms akhir-akhir ini rutin berolahraga?

Tentu kita tahu bahwa olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan seluruh organ tubuh, terutama jantung.

Berdasarkan data dari Cleveland Clinic, rutin berolahraga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangi risiko diabetes tipe 2, juga menurunkan risiko penyakit jantung.

“Data ilmiah secara konsisten menunjukkan bahwa olahraga aerobik atau kardio tidak hanya meningkatkan sirkulasi di dalam jantung Anda, tetapi juga sirkulasi di seluruh sistem kardiovaskular Anda,” jelas pakar rehabilitasi jantung Erik Van Iterson.

Menurut Van Iterson, manfaat tersebut bisa diperoleh oleh siapapun tanpa memandang jenis kelamin dan usia.

Kira-kira, berapa lama Moms sebaiknya berolahraga?

American Heart Association (AHA) menyarankan agar kita berolahraga dengan intensitas sedang, minimal 150 menit seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.

Lantas, olahraga apa saja yang baik untuk kesehatan jantung?

Melansir data dari John Hopkins Medicine via Kompas, berikut ini jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Sebelum Tidur Bisa Berikan 4 Perubahan Ini pada Tubuh, Coba Rutinkan Mulai Nanti Malam

1. Aerobik

Jenis olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi, sehingga memicu penurunan tekanan darah dan detak jantung.

PROMOTED CONTENT