Bahkan, dapat membantu meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Juga, dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sekaligus mengontrol kadar gula dalam darah.
Untuk jenis olahraga aerobik, Moms bisa melakukan aktivitas berenang, berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau bermain tenis selama 30 menit sehari, minimal lima kali seminggu.
2. Resistensi atau daya tahan
Tak hanya membantu membakar lemak tubuh, jenis olahraga ini juga membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat).
Moms bisa melakukan squat, angkat beban, bahkan push up sebanyak dua kali dalam seminggu.
3. Fleksibiitas
Tahukah Moms? Jenis olahraga ini tidak berkontribusi secara langsung pada kesehatan jantung.
Namun, memberi manfaat besar untuk kesehatan otot sehingga memungkinkan Moms tetap fleksibel dan bebas dari nyeri sendi, kram, serta masalah otot lainnya.
Oleh karenanya, peregangan sebelum melakukan olahraga, baik itu aerobik dan resistensi, itu sangat penting.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR