Dijamin Langsung Nyenyak, Begini Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Menjelang Persalinan Menurut Dokter

dr. Thomas juga mengingatkan, penting sekali bagi Moms untuk melakukan latihan persiapan persalinan.

"Jadi, menurut saya latihan persiapan persalinan itu sangat penting sekali, bukan hanya saat waktu mengejan tapi juga persiapan menjelangnya seperti apa," sambungnya.

Sang dokter juga menjelaskan, ketika sudah memasuki trimester ketiga maka akan ada banyak keluhan yang dialami Moms.

Dengan mempelajari teknik relaksasi, maka Moms bisa merasa lebih nyaman meski pun perut sudah semakin membesar.

"Biasanya, ketika sudah trimester tiga keluhannya capek, pegal, karena perutnya sudah semakin membesar biasanya dengan teknik relaksasi Moms akan merasa lebih nyaman," kata dr. Thomas.

Baca Juga: Berbelanja hingga Melakukan Pekerjaan Rumah Merupakan Kegiatan yang Aman Untuk Moms Saat Hamil

Posisi Tidur Ibu Hamil Agar Nyenyak

Selain nyaman, posisi tidur ibu hamil juga harus diperhatikan dan tidak boleh sembarangan.

dr. Thomas menyarankan, supaya posisinya nyaman dan aman, ibu hamil bisa tidur dengan posisi miring.

Karena jika telentang, rahim yang membesar akan menekan tulang dan pembuluh darah.

"Yang diutamakan kalau hamilnya sudah besar ya disarankan untuk miring, karena kalau telentang rahimnya akan menekan tulang, dan pembuluh darah besar," jelas dr. Thomas.

Posisi tidur telentang sangat berpotensi membuat Moms merasa pegal ketika bangun tidur.

"Kondisi tersebut biasanya akan membuat Moms akan merasa encok ketika bangun tidur," ujar dr. Thomas.

Moms juga disarankan untuk miring ke arah kiri ketika tidur.

"Miring yang disarankan memang diutamakan miring ke kiri tapi kan tidak mungkin miring ke kiri terus badannya bisa pegal. Jadi, ya bebas miring ke kiri misalkan sudah pegal ya boleh miring ke kanan. Jadi tidak ada posisi yang lebih superior," tutup dr. Thomas.

Baca Juga: Bukan Hanya Perut yang Semakin Membasar, Berikut Perubahan Fisik yang Akan Terjadi Menjelang Persalinan

PROMOTED CONTENT