Lebih lanjut, ia pun menggambarkan bagaimana cara melakukan gerakannya.
"Contohnya menarik bahu ke kanan dan kiri, atau mengangkat kedua tangan ke atas sampai punggung tertarik," kata dr Michael.
"Hal seperti ini simpel tapi itulah peregangan yang wajib dan harus dilakukan," sambungnya.
Di samping itu, apabila olahraganya jalan cepat, tentu gerakan pemanasannya pun berbeda.
"Olahraga jalan cepat maka pemanasannya adalah melakukan jalan biasa. Kemudian jalan agak cepat, setelah itu baru jalan sesuai dengan kecepatan yang kita harapkan," kata dr Michael.
Olahraga jalan cepat juga bisa dilakukan dengan bantuan treadmill di rumah, begini aturan melakukan pemanasannya.
Baca Juga: Aturan Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Olahraga, Catat Supaya Tidak Dehidrasi!
"Saat menggunakan peralatan treadmill. Kita dapat berjalan dulu dengan kecepatan yang biasa yaitu 2,5 Km/jam," jelas dr Michael.
"Setelah 1 menit kemudian naikkan menjadi 3,2 Km/jam, kemudian masuk ke jalan cepatnya katakanlah 4,5 atau 5 Km/jam," lanjutnya.
Kemudian setelah olahraga, tentunya harus melakukan pendinginan.
Pendinginan adalah gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh setelah melakukan aktivitas olahraga.
| Penulis | : | Kintan Nabila |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR