Cuma Minum Teh dan Lakukan Cara Ini Bisa Bantu Redakan Kram Menstruasi, Coba Lakukan Mulai Sekarang

Nakita.id - Saat sedang menstruasi, sebagian Moms mungkin merasakan kram.

Kram menstruasi terkadang membuat kita enggan untuk beraktivitas.

Bahkan, hanya ingin berada di rumah saja karena kram tersebut.

Kondisi tidak nyaman ini bisa berlangsung sebentar, bahkan hingga satu atau dua hari.

Tak hanya membuat tidak nyaman, aktivitas pun juga jadi terhambat.

Untuk membantu meredakan kram menstruasi, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan.

Berikut beberapa diantaranya:

Kompres hangat

Melansir medicalnewstoday, Moms bisa coba kompres hangat dengan gunakan botol air panas atau bantalan pemanas.

Baca Juga: Sering Merasa Cepat Lelah Saat Sedang Haid, Para Kaum Hawa Bisa Kurangi Efek Menstruasi Dengan Segera Mengonsumsi Makanan Ini

Cara ini akan membuat Moms lebih rileks dan meredakan kram menstruasi.

Atau cara lainnya cobalah dengan berendam air hangat.

Olahraga ringan

Cara lain untuk meredakan kram menstruasi yaitu dengan olahraga.

Tak perlu terlalu berat, Moms bisa coba lakukan olahraga ringan.

Dalam hal ini, Moms bisa mencoba melakukan peregangan ringan, berjalan-jalan, atau yoga.

Pijat

Pijat dapat membantu mengendurkan otot panggul dan meredakan kram menstruasi.

Moms cukup pijat perut atau pinggang secara perlahan dengan minyak kelapa atau losion.

Baca Juga: Tips Mengatasi Rasa Lelah Saat Sedang Menstruasi, Meskipun Tanpa Minum Obat Para Kaum Hawa Bisa Tetap Bergerak Aktif

Cara ini akan membantu untuk mengatasi kram saat menstruasi.

Teh herbal

Salah satu cara yang juga bisa dapat membantu meredakan kram menstruasi yaitu dengan minum teh herbal hangat.

Tak hanya mengatasi kram, namun juga membuat Moms lebih rileks.

Perubahan pola makan

Saat menstruasi, Moms juga harus memerhatikan pola makan.

Konsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Tak lupa juga penuhi asupan cairan, seperti air putih dan teh herbal. Ini akan membantu tubuh Moms tetap terhidrasi dan terhindar dari kram saat menstruasi.

Baca Juga: Posisi Tidur yang Tepat Saat Menstruasi Supaya Nyeri Perut Berkurang dan Nyenyak Sampai Pagi

Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul "Kram Menstruasi Sampai Ganggu Aktivitas? Cara Sederhana Ini Rupanya Ampuh Meredakannya"

PROMOTED CONTENT