Tidak Perlu Bingung Mencukupi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil, Berikut Menu yang Bisa Moms Konsumsi Demi Kehamilan dan Janin Sehat

Seperti apa pola makan yang baik bagi ibu hamil?

Diwartakan Nakita.id dari Kompas, ibu hamil tetap makan tiga kali sehari, namun perhatikan menunya.

Sebisa mungkin variatif dan terbuat dari bahan segar.

Dalam masa kehamilan seberapa banyak makanan yang dibutuhkan disesuaikan dengan situasi selama sembilan bulan.

Pada trisemester pertama, biasanya Moms mengalami penurunan berat badan karena morning sickness dan muntah.

Pada kondisi ini sebaiknya Moms makan dalam porsi kecil namun sering.

Sedangkan pada trisemester kedua nafsu makan biasanya mulai membaik.

Baca Juga: Ingin Bayi Lahir dengan Rambut Tebal? Cukup Konsumsi 4 Makanan Ini Sekarang Juga untuk Ibu Hamil, Ada Telur dan Ikan

Tetap makan tiga porsi seperti biasa tetapi ditambah satu porsi makanan selingan.

Di trisemester ketiga, pengaturan makan disesuaikan dengan berat badan.

Bila berlebih kurangi asupan karbohidrat dan perbanyak sayur dan buah.

Beberapa catatan penting bagi ibu hamil adalah asupan makanan dengan zat besi dan kalsium untuk mencegah kurang darah serta tulang rapuh selama hamil.

PROMOTED CONTENT