Cocok Banget Dilakukan Bagi Orang-orang yang Sibuk, Inilah Jenis Olahraga Malam Sebelum Tidur yang Bisa Dicoba di Rumah, Efeknya Bikin Tidur Lebih Nyenyak!

Berjalan santai atau berjalan cepat dapat melepaskan rasa lelah setelah menjalani aktivitas yang padat.

Sebaiknya, berjalan-jalanlah selama 30 menit atau selama Moms merasa punya waktu lebih.

Moms bisa berjalan sambil mendengarkan musik untuk menenangkan pikiran dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.

Latihan kekuatan

Bagi sebagian orang melakukan latihan angkat besi di malam hari malah akan mengganggu tidur.

Tetapi Moms bisa menggunakan dumbbell agar pembakaran lemak lebih cepat.

Pilih dua hingga tiga latihan dan lakukan tiga set masing-masing 10 sebagai olahraga malam sebelum tidur.

Baca Juga: Aturan Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Olahraga, Catat Supaya Tidak Dehidrasi!

Lompat tali

Moms mungkin tak pernah membayangkan jika lompat tali bisa membuat Moms mengantuk.

Ternyata lompat tali dapat menenangkan pikiran gelisah yang kerap terjadi dan mengganggu waktu tidur.

Lakukan empat set sebanyak 50 lompatan, dan biasakan istirahat selama 1 menit di antara set.

PROMOTED CONTENT