Cocok Banget Dilakukan Bagi Orang-orang yang Sibuk, Inilah Jenis Olahraga Malam Sebelum Tidur yang Bisa Dicoba di Rumah, Efeknya Bikin Tidur Lebih Nyenyak!

Nakita.id - Olahraga jadi salah satu aktivitas fisik yang penting dilakukan.

Dengan olahraga secara rutin kesehatan tubuh tetap terjamin.

Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang menjadi lebih baik.

Olahraga yang rutin dilakukan tentu akan banyak manfaat yang langsung dirasakan.

Manfaat olahraga juga dapat dirsakan dalam jangka panjang di kemudian hari.

Biasanya olahraga sering dilakukan di pagi hari atau saat matahari masih bersinar terang.

Namun pernahkah Moms melakukan olahraga malam sebelum tidur?

Ya, olahraga malam sebelum tidur bisa menjadi salah satu pilihan bagi orang-orang yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga.

Untuk Moms yang tak memiliki waktu banyak, inilah jenis olahraga malam sebelum tidur yang bisa dilakukan di rumah seperti dilansir Cnet.

Baca Juga: Aturan Melakukan Pemanasan dan Pendinginan Saat Olahraga Jalan Cepat Outdoor atau Indoor, Perhatikan Caranya Supaya Tidak Cedera!

Berjalan

Jenis olahraga yang paling mudah dilakukan di malam hari sebelum tidur adalah berjalan.

Berjalan santai atau berjalan cepat dapat melepaskan rasa lelah setelah menjalani aktivitas yang padat.

Sebaiknya, berjalan-jalanlah selama 30 menit atau selama Moms merasa punya waktu lebih.

Moms bisa berjalan sambil mendengarkan musik untuk menenangkan pikiran dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.

Latihan kekuatan

Bagi sebagian orang melakukan latihan angkat besi di malam hari malah akan mengganggu tidur.

Tetapi Moms bisa menggunakan dumbbell agar pembakaran lemak lebih cepat.

Pilih dua hingga tiga latihan dan lakukan tiga set masing-masing 10 sebagai olahraga malam sebelum tidur.

Baca Juga: Aturan Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Olahraga, Catat Supaya Tidak Dehidrasi!

Lompat tali

Moms mungkin tak pernah membayangkan jika lompat tali bisa membuat Moms mengantuk.

Ternyata lompat tali dapat menenangkan pikiran gelisah yang kerap terjadi dan mengganggu waktu tidur.

Lakukan empat set sebanyak 50 lompatan, dan biasakan istirahat selama 1 menit di antara set.

Sebenarnya olahraga malam sebelum tidur tidak akan mengganggu waktu tidur Moms.

Tetapi pastikan lakukan olahraga dengan tepat dan waktu yang sesuai.

Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika tubuh merasa sangat lelah.

Usahakan untuk berolahraga satu hingga dua jam sebelum tidur.

Pastikan olahraga yang dilakukan tidak mengganggu anggota keluarga lain yang sedang beristirahat.

Baca Juga: Tips Memilih Pakaian Olahraga Outdoor dan Indoor yang Nyaman dan Aman, Saat Bersepeda Bahaya Pakai Baju Longgar!

PROMOTED CONTENT