Ini Pentingnya Memiliki Manajemen Stres yang Baik Selama Masa Kehamilan, Salah Satunya adalah Menghindari Depresi

Nakita.id - Ini, lo, Moms, pentingnya menjaga tingkat stres di masa kehamilan.

Masa kehamilan adalah waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan.

Kesehatan diperlukan tak hanya untuk Moms, namun juga untuk si Kecil yang ada di dalam kandungan.

Namun, kesehatan tak hanya ada pada secara fisik saja, namun juga secara psikologis.

Masih seringkali diabaikan, kesehatan psikologis ibu hamil amat sangat diperlukan demi kesehatan si Kecil juga.

Salah satu yang memengaruhi kesehatan psikologis ibu hamil adalah tingkat stres.

Mengenali stresor atau penyebab stres sedari awal amat sangat dibutuhkan oleh Moms demi selanjutnya memiliki manajemen stres yang lebih baik.

Apakah Moms yang sedang hamil sudah memiliki manajemen stres yang baik?

Yuk, mulai sekarang, kenali bagaimana cara mengatur tingkat stres dengan baik demi kesehatan si Kecil.

Baca Juga: Resmi Menjadi Seorang Istri, Venna Melinda Ingin Hamil Padahal Sudah Berusia 50 Tahun, Waspada! Ini Berbagai Risiko Hamil di Atas Usia 35 Tahun

Sebelum mengetahui bagaimana cara memiliki manajemen stres yang baik, Moms harus tahu dulu alasan mengapa hal ini begitu penting.

Manajemen stres yang baik dapat menghindarkan Moms dari gejala depresi yang dialami selama kehamilan.

Penting untuk diketahui, bumil amat sangat rentan mengalami depresi.

Melansir dari Mayo Clinic, setidaknya dari keseluruhan jumlah ibu hamil, 7 persen di antaranya berpeluang untuk mengalami gangguan kesehatan mental.

Hal ini juga dilatarbelakangi karena kondisi sosioekonomi, sumber dukungan, serta riwayat gangguan kesehatan mental sebelumnya.

Padahal, selama mengandung, Moms juga perlu untuk memikirkan berbagai macam kepentingan lainnya.

Misalnya seperti target dan deadline di kantor, serta pekerjaan rumah yang menumpuk.

Di saat-saat seperti inilah manajemen stres yang baik amat sangat diperlukan.

Sebab, menurut Cleveland Clinic, depresi bisa memengaruhi kesehatan si Kecil yang ada di daam kandungan juga.

Baca Juga: Ini Pentingnya Gabung di Kelas Persiapan Persalinan Demi Menjaga Kesehatan Mental selama Masa Kehamilan

Kondisi depresi bisa memengaruhi dari bagaimana Moms mengurus diri sendiri.

Mengalami depresi akan cenderung membuat Moms menyingkirkan kebutuhan-kebutuhan yang berhubungan dengan kesehatan ibu dan bayi.

Belum lagi dengan mengalami gangguan tidur sehingga Moms tidak bisa beristirahat dengan baik.

Padahal selama masa kehamilan, Moms perlu untuk lebih banyak beristirahat sehingga memiliki energi yang lebih banyak juga.

Melansir dari Kid's Health, kebutuhan akan istirahat semakin diperlukan saat masuk di trimester ketiga.

Apalagi di masa tersebut, Moms akan lebih mudah untuk lelah seiring tubuh Moms merawat dan menjaga pertumbuhan bayi.

Selain itu, mengalami depresi akan memengaruhi keterikatan secara emosional antara Moms dan si Kecil.

Hal ini akan membuat Moms menjadi merasa terisolasi dari si Kecil dan memengaruhi pertumbuhan di 1000 hari pertama kehidupannya.

Sebab, Moms menjadi kesulitan untuk memerhatikan asupan nutrisi si Kecil.

Baca Juga: Yuk, Ketahui Cara Jaga Kesehatan Mental Bumil untuk Cegah Depresi di Masa Kehamilan

Lalu, apa yang perlu dilakukan untuk memiliki tingkat stres yang baik selama masa kehamilan?

Pertama, diperlukan kejelian untuk mengetahui stresor atau penyebab stres.

Apakah disebabkan karena pekerjaan di kantor yang tak kunjung selesai, pekerjaan di rumah yang menumpuk, atau hal lainnya.

Di sinilah dibutuhkan keahlian self-help atau menolong diri sendiri dalam mengenali stresornya.

Kedua, lakukan penanganannya, hal yang paling cepat untuk dilakukan pertama kali adalah dengan menceritakannya pada orang terdekat.

Peran Dads, saudara kandung, atau orangtua juga amat sangat diperlukan di situasi seperti ini.

Bisa juga Moms berusaha mendapatkan bantuan dari ahli, misal dari bidan atau dari dokter yang mengetahui riwayat kesehatan Moms.

Tak ada salahnya juga apabila Moms bertemu dengan ahli psikologi untuk mendapatkan cara-cara jitu jika menghadapi stres.

Misalnya dengan melakukan latihan pernapasan untuk relaksasi yang amat dibutuhkan untuk ibu hamil.

Baca Juga: Jangan Ambil Resiko Moms! Buah-buahan ini Sebaiknya Dihindari Selama Trimester Pertama Kehamilan

Ketiga, ketahui bahwa Moms tak bisa melakukan semuanya sendirian.

Apabila diketahui stresor berasal dari kantor karena target yang tak kunjung selesai, bicarakan baik-baik dengan atasan.

Katakan bahwa Moms membutuhkan waktu lebih untuk fokus pada kesehatan selama mengandung si Kecil.

Jika penyebab stres berasal dari pekerjaan rumah yang menumpuk, Moms bisa berbagi tugas dengan Dads.

Di situasi inilah inisiatif dari Dads amat sangat diperlukan, sebab Moms juga membutuhkan waktu untuk banyak beristirahat.

Tak ada salahnya juga Moms meminta tolong pada orangtua atau saudara kandung.

Keempat, lakukan olahraga secara berkala untuk mengurangi tingkat stres.

Memiliki manajemen stres yang baik diperlukan untuk kesehatan Moms dan si Kecil yang masih ada di dalam kandungan.

Membicarakan dengan orang lain, meminta bantuan orang lain, dan olahraga adalah cara yang tepat untuk menjaga tingkat stres dengan baik selama masa kehamilan.

Baca Juga: Yuk, Ketahui Cara Jaga Kesehatan Mental Bumil untuk Cegah Depresi di Masa Kehamilan

PROMOTED CONTENT