Ingin Turunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah dan Ampuh? Rahasianya Ternyata Hanya Lakukan Hal Ini Secara Rutin, Salah Satunya Renang

Nakita.id - Kadar kolesterol tinggi atau kadar kolesterol jahat pada tubuh pasti membuat siapa saja khawatir.

Hal ini karena LDL atau kadar kolesterol jahat ini memicu berbagai penyakit mematikan.

Kadar kolesterol jahat mampu memicu beberapa penyakit berbahaya karena kondisi tersebut menyebabkan terjadinya akumulasi kolesterol jahat.

Akhirnya, terdapat endapan di dinding arteri yang bisa mengakibatkan penumpukan plak dan juga menghambat aliran darah.

Oleh sebab itu, para pemilik kolesterol tinggi berisiko mengalami komplikasi, misalnya sakit dada, serangan jantung, hingga stroke.

Maka dari itu, Moms harus rajin-rajin melakukan kebiasaan untuk menurunkan atau mengurangi kadar kolesterol jahat.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, termasuk melakukan olahraga.

Olahraga yang dilakukan tak perlu berat, akan tetapi bila dijalani secara rutin dan konsisten maka akan menurunkan berat badan dengan efektif.

Mengutip dari Web MD, berikut ini merupakan olahraga yang sangat ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Baca Juga: Pemilik Kolesterol Tinggi Pasti Lega, Inilah Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat

1. Berlari atau jogging

Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah berlari atau jogging.

Jogging mampu membakar kalori dengan jumlah yang efektif untuk menurunkan kolesterol.

Jika dirasa berat, Moms bisa memulainya dengan jogging kecil di sekitar rumah dan menambah intensitasnya dari hari ke hari.

2. Bersepeda

Selain itu, Moms juga bisa bersepeda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Olahraga ini juga harus dilakukan dengan rutin agar kadar kolesterol jahat turun.

3. Berenang

Berenang ternyata mampu menurunkan kolesterol jahat pada tubuh karena ampuh membakar kalori.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Kolesterol di Leher dengan Ampuh Hanya Bermodalkan Bawang Putih

Bahkan, daripada olahraga yang lain, misalnya bersepeda atau jogging yang dirasa terlalu berat, berenang bisa jadi pilihannya.

Tak hanya mampu menurunkan kolesterol jahat, berenang juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Yoga

Terakhir adalah yoga.

Olahraga ini jadi alternatif bagi Moms yang tidak menyukai olahraga kardio.

Yoga juga mampu memperbaiki kerja kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.

Oleh sebab itu, selain untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan melatih fisik serta mental, yoga juga ampuh dilakukan bagi yang ingin menurunkan kadar kolesterol jahat.

Dengan tips olahraga di atas, Moms akan mampu menurunkan kolesterol jahat di tubuh.

Akan tetapi, Moms harus konsisten olahraga, setidaknya 5-7 kali dalam satu minggu.

Baca Juga: Buat Pengidap Kolesterol Tinggi Berlega Hati, Rutin Makan Bawang Putih Mampu Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Ampuh

PROMOTED CONTENT