Pantas Saja Selama Ini Selalu Mengantuk Setelah Berolahraga Ternyata 4 Hal Ini Jadi Penyebabnya, Simak Cara Mengatasi Agar Tubuh Bugar Kembali

Nakita.id – Mengantuk terkadang datang disaat yang tidak tepat.

Pada beberapa kondisi mengantuk bisa berarti sebuah gejala yang berkaitan dengan kesehatan.

Seperti halnya, mengantuk setelah makan yang menandai bahwa ada yang salah dengan cara makan kita hingga nutrisi yang masuk ke tubuh.

Mengantuk setelah olahraga juga demikian.

Hal ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas.

Merasa lelah dan ngantuk setelah olahraga baik di pagi hari atau di waktu lainnya biasanya normal. Pasalnya, tubuh baru saja melakukan aktivitas fisik.

Namun, apabila rutin dijalankan, gaya hidup sehat ini sebenarnya dapat meningkatkan energi.

Efek olahraga ini sangat bergantung pada tingkat kebugaran, pola makan, tingkat hidrasi, jenis dan intensitas olahraga, dan kondisi kesehatan.

Jika Moms merasakan ngantuk setelah olahraga pagi, ada baiknya mengetahui penyebab berikut ini.

Baca Juga: Sering Mengantuk Setelah Makan? Ternyata Beberapa Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Waktu Makan

Melansir dari Kompas.com, penyebab ngantuk setelah olahraga pagi ada beberapa kemungkinan antara lain :

1. Olahraga terlalu berat

2. Tidak cocok dengan jam biologis

3. Pola makan tidak tepat

4. Kurang tidur

Oleh karena itu, solusinya Moms bisa melakukan hal ini untuk mengatasi ngantuk setelah olahraga pagi.

Perubahan gaya hidup sederhana bisa membantu mengatasi ngantuk setelah olahraga pagi, antara lain:

1. Jangan paksakan olahraga berat

2. Hindari memaksakan diri dengan olahraga berat di pagi hari.

Baca Juga: Mulai Sekarang Tolong Jangan Anggap Sepele Kalau Mata Gampang Mengantuk, Ternyata Itu Gejala Kolesterol di Usia Muda yang Patut Diwaspadai

3. Takar kapasitas tubuh dengan tidak mengabaikan rasa lelah.

4. Makan sebelum dan setelah olahraga

Konsumsi asupan bergizi sebelum dan sesudah berolahraga penting untuk menggantikan kalori, vitamin, dan mineral yang hilang setelah olaharga.

5. Konsumsi cairan yang cukup

American Council on Exercise menyarankan untuk minum setidaknya dua gelas air putih sebelum olahraga, minum secangkir air putih lima menit sebelum olahraga, dan minum satu cangkir air putih setiap 20 menit latihan.

Apabila intensitas olahraga cenderung tinggi atau olahraga di tempat yang gerah atau panas, tambahkan jumlah cairan untuk mencegah dehidrasi.

6. Tidur yang cukup

Jika beragam cara mengatasi ngantuk setelah olahraga pagi di atas sudah dijajal tapi rasa-rasanya tubuh tidak ada perbaikan, ada baiknya Moms berkonsultasi ke dokter.

Di beberapa kasus, penyebab ngantuk setelah olahraga pagi juga bisa jadi tanda penyakit seperti diabetes, sindrom kelelahan kronis, penyakit paru obstruktif kronik, sleep apnea, gangguan tiroid, sampai jantung.
Baca Juga: Anti Merem Selama WFH Kuncinya Bukan Nasi Melainkan Beberapa Bahan Makanan Ini, Dijamin Produktif Sampai Sore dan Tidak Mengantuk

 

PROMOTED CONTENT