Nakita.id - Kadar kolesterol dalam tubuh harus rajin-rajin dipantau ya Moms.
Ini dilakukan untuk mencegah kadar kolesterol melonjak tinggi.
Kadar kolesterol tinggi tentu sangat membahayakan tubuh.
Dalam tubuh manusia memang memiliki kolesterol, tetapi jika kadar kolesterol meningkat bisa memengaruhi kesehatan.
Sebab, kondisi ini bisa saja memicu berbagai macam penyakit serius.
Kadar kolesterol terlalu tinggi bisa mengakibatkan penyakit stroke dan serangan jantung.
Maka, sebaiknya jaga kolesterol dalam tubuh agar tetap normal.
Jika Moms menderita kadar kolesterol tinggi, maka perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.
Jenis makanan yang dipercaya ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi bisa memperolah dari apel.
Baca Juga: Khasiatnya Dobel! Usir Kolesterol Jahat dan Penyakit Lain Ternyata Cuma Pakai Madu dan Kayu Manis
Seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi apel.
Dilansir Eatthis apel jadi salah satu buah dengan jumlah serat yang tinggi.
Mereka memiliki serat mudah larut yang dinamakan pektin.
Sedangkan serat larut dapat membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.
Ini akan mengurangi berapa banyak kolesterol yang diserap ke dalam aliran darah.
Pektin dalam buah apel menjadi kandungan terbaik untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.
Moms disarankan untuk mengonsumsi 2 apel dalam sehari jika menginginkan kadar kolesterol tinggi menurun.
Kandungan pektin dan polifenol dalam apel meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik.
Maka, Moms bisa memasukkan apel ke dalam menu makan harian.
Tak hanya itu saja, apel mengandung berbagai macam vitamin dan antioksidan yang baik.
Ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Karena seratnya pula, Moms bisa merasa kenyang lebih lama setelah menggigit apel.
Sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak setiap harinya.
Baik apel merah ataupun apel hijau sama baiknya untuk menjaga kadar kolesterol.
Tetapi mengonsumsi apel saja tak cukup jika tidak dibarengi dengan pola hidup sehat.
Ada baiknya, Moms selingi makan apel bersama dengan olahraga.
Aktivitas fisik membuat tubuh sehat dan juga mengurangi kadar kolesterol tinggi.
Selain apel, Moms bisa makan buah-buahan jenis lainnya yang sama efektifnya untuk menurunkan kolesterol seperti alpukat, pir, pepaya, atau jambu biji.
Baca Juga: Pemilik Kolesterol Tinggi Pasti Lega, Inilah Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat
Source | : | Eatthis |
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR