Pasalnya, makan berlebih saat buka puasa ataupun sahur justru bisa membuat pencernaan kaget dan asam lambung naik, Moms.
Hal ini disebabkan oleh jumlah enzim pencernaannya yang terbatas, sehingga makanan berlebih membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna di perut.
Akibatnya, perut akan terasa tidak nyaman, bahkan sampai sakit.
2. Kunyah makanan secara perlahan
Jika Moms senang makan terlalu cepat atau terburu-buru, yuk mulai dikurangi!
Pasalnya, makan pelan-pelan tak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga bisa mencegah kebiasaan makan berlebih.
Moms harus tahu, ternyata perut membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberitahu otak bahwa kita sudah kenyang.
Lantas, bagaimana cara menerapkan kebiasaan makan pelan-pelan ini?
Mulailah dengan menyiapkan porsi makan secukupnya di piring.
Lalu, nikmati makanan yang tersaji di depan mata dengan penuh kesadaran.
Hindari pula makan sambil menonton TV, bermain gawai, atau mengerjakan kegiatan lain yang membuat fokus makan terganggu.
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR