Jangan Sampai Batal Puasa Terus, Ini 5 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung yang Wajib Dilakukan, Jangan Langsung Rebahan

Nakita.id - Tak terasa bulan suci Ramadhan akan tiba dalam hitungan hari.

Sebagai informasi, puasa akan dimulai pada 2 April 2022 mendatang.

Maka dari itu, Moms perlu melakukan banyak persiapan untuk menyambut bulan suci ini.

Mulai dari mencari tahu jadwal shalat, jadwal sahur dan buka puasa, hingga mencari bahan makanan untuk sahur dan buka puasa nanti.

Namun, tak jarang kalau beberapa dari kita ternyata menderita penyakit asam lambung.

Bahkan, penyakit asam lambung yang kumat sampai parah bisa membuat kita batal puasa.

Moms harus tahu, gejala asam lambung diantaranya adalah sakit perut yang menjalar sampai ke dada (heartburn), perut begah, sendawa, mual, sampai muntah setelah makan terlalu banyak atau perut kosong terlalu lama.

Namun, Moms tak perlu khawatir, karena sudah ada tips puasa untuk penyakit asam lambung.

Lantas apa saja tips-tipsnya? Yuk, kita simak beberapa di antaranya, seperti dilansir dari Dietitians via Kompas!

Baca Juga: Ramadan Sebentar Lagi Tiba, Ini Dia Alasan Kenapa Tak Sebaiknya Berbuka Puasa dengan Menu Junk Food

1. Hindari makan berlebih

Tips puasa satu ini wajib Moms lakukan apabila menderita penyakit asam lambung.

Pasalnya, makan berlebih saat buka puasa ataupun sahur justru bisa membuat pencernaan kaget dan asam lambung naik, Moms.

Hal ini disebabkan oleh jumlah enzim pencernaannya yang terbatas, sehingga makanan berlebih membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna di perut.

Akibatnya, perut akan terasa tidak nyaman, bahkan sampai sakit.

2. Kunyah makanan secara perlahan

Jika Moms senang makan terlalu cepat atau terburu-buru, yuk mulai dikurangi!

Pasalnya, makan pelan-pelan tak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga bisa mencegah kebiasaan makan berlebih.

Moms harus tahu, ternyata perut membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberitahu otak bahwa kita sudah kenyang.

Baca Juga: Jadi Ini Alasannya Loyo Selama Berpuasa, Ternyata Minum Teh di Waktu Sahur dan Berbuka Bisa Bahayakan Kesehatan Kita

Lantas, bagaimana cara menerapkan kebiasaan makan pelan-pelan ini?

Mulailah dengan menyiapkan porsi makan secukupnya di piring.

Lalu, nikmati makanan yang tersaji di depan mata dengan penuh kesadaran.

Hindari pula makan sambil menonton TV, bermain gawai, atau mengerjakan kegiatan lain yang membuat fokus makan terganggu.

3. Hindari makanan berminyak, pedas, dan gorengan

Tips puasa lainnya yang wajib Moms lakukan adalah memilih makanan yang tepat dan menyehatkan untuk lambung.

Bukan banyak mengonsumsi makanan berminyak, pedas, maupun gorengan.

Moms harus tahu, lemak tak sehat adalah musuh utama penderita asam lambung, karena cenderung lambat dicerna dan bisa memicu asam lambung naik.

Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut dan membuat asam lambung gampang naik.

Baca Juga: Ini Alasannya Moms Wajib Kurangi Makan Gorengan Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Stop Sepelekan Kalau Mau Tetap Bugar Sampai Sore di Kantor

4. Jangan langsung tidur atau rebahan setelah makan

Tips puasa satu ini mungkin sering Moms sepelekan.

Padahal, langsung rebahan setelah makan akan membuat asam lambung naik dalam sekejap.

Apalagi, langsung tidur setelah makan yang merupakan kebiasaan buruk yang wajib dihindari penderita penyakit asam lambung.

Upayakan untuk melakukan jalan-jalan ringan di sekitar rumah atau cuci piring sebentar, juga atur setidaknya jeda dua jam antara waktu makan dan tidur.

5. Minum obat asam lambung

Terakhir yang tidak kalah penting adalah tetap minum obat asam lambung saat sahur dan setelah buka puasa.

Konsultasikan ke dokter terkait obat yang paling tepat untuk mencegah penyakit asam lambut yang kumat saat puasa.

Itulah 5 tips puasa untuk penderita penyakit asam lambung ya, Moms.

Baca Juga: Bakal Terharu Sampai Air Mata Menetes Lihat Anak Semangat Puasa, Ini Dia Tipsnya untuk Kenalkan dan Ajarkan Puasa di Bulan Ramadhan pada si Kecil

PROMOTED CONTENT