Nakita.id - Para penderita diabetes harus selalu berhati-hati akan makanan yang mereka konsumsi.
Jika salah makan, tentu bisa saja berakibat fatal bagi kondisi kesehatan.
Jangan sampai karena makanan yang dikonsumsi gula dalam darah malah melonjak tinggi.
Maka dari itu, para penyandang diabetes harus tetap menjaga makanan agar kadar gula darah tetap terkontrol.
Dengan begitu, ada beberapa orang yang merasa takut untuk sarapan.
Sehingga lebih memilih tidak sarapan sama sekali.
Atau mengonsumsi makanan yang tak memiliki rasa karena khawatir gula darah naik secara tiba-tiba.
Padahal para penderita diabetes masih bisa sarapan enak tetapi juga sehat.
Seperti dilansir Healthline, beberapa menu sarapan ini aman dikonsumsi bagi para penderita diabetes.
Telur
Para penderita diabetes disarankan mengonsumsi telur untuk sarapan.
Telur lezat dan bermanfaat jadi pilihan sarapan yang baik untuk penderita diabetes.
Telur rendah kalori dan tinggi protein, makanan ini menyediakan 70 kalori dan 6 gram protein, dan juga karbohidrat.
Para penderita diabetes dapat mengolah telur dengan cara direbus, orak-arik, digoreng atau dijadikan telur dadar.
Biji chia
Biasanya orang-orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan mengandalkan biji chia.
Biji chia juga sangat bagus untuk penderita diabetes karena kaya serat dan asam lemak omega-3.
Serat larut dalam biji chia dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Roti panggang alpukat
Roti panggang alpukat kaya akan lemak dan serat sehat.
Makanan ini jika digabungkan dapat membantu mengontrol gula darah.
Ini bisa dijadikan pilihan sarapan yang baik bagi para penderita diabetes.
Tahu
Jika di kulkas ada tahu, jangan ragu lagi untuk dijadikan menu sarapan harian.
Tahu adalah pilihan sarapan yang baik untuk penderita diabetes.
Ia rendah karbohidrat namun tinggi protein dan lemak.
Cobalah untuk menggabungkan tahu dengan sepotong roti gandum atau sayuran untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak.
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR