Tips Menu Sehat untuk Sahur Bagi Ibu Menyusui, Dijamin Bulan Ramadan Badan Bugar Terus

Wajib bagi busui untuk mengonsumsi makanan berprotein selama bulan Ramadan.

Melansir dari Medical News Today, makanan berprotein berperan penting untuk produksi ASI. Setidaknya, busui membutuhkan 25 gram protein setiap harinya.

Coba siapkan bahan makanan ini untuk persediaan selama berpuasa:

- Telur

- Kacang-kacangan

- Buncis

- Ikan laut, seperti udang, salmon, makarel, kepiting, dan kerang

Baca Juga: Pasti Langsung Jadi Favorit Keluarga di Rumah, Yuk Buat Resep Es Agar Jeruk Rumput Laut untuk Buka Puasa, Begini Cara Membuatnya

2. Tambahan karbohidrat

Asupan karbohidrat amat penting bagi Moms yang sedang menyusui.

Bahkan asupan karbohidrat Moms perlu ditambah.

Melansir dari Mayo Clinic, sebaiknya Moms menambahkan sebanyak 300 hingga 400 kalori saat masa menyusi.

PROMOTED CONTENT