Nakita.id - Sudah saatnya Moms ketahui menu makanan yang baik untuk buka puasa.
Apa menu buka puasa hari ini?
Pastikan Moms sudah mempersiapkannya sehingga tak terburu-buru.
Tentunya, berbuka puasa wajib dengan yang manis-manis.
Sebab, selama berpuasa perut kita kosong dan gula darah menurun sehingga makanan dan minuman manis amat sangat diperlukan.
Tapi, jangan sampai salah pilih makanan dan minuman dengan pemanis buatan.
Maka dari itu, tak ada salahnya Moms berbuka puasa dengan buah-buahan.
Rasa manis dari buah-buahan dan kandungan airnya bisa melepaskan dahaga.
Namun, ada baiknya Moms tak mengonsumsi buah jeruk selama perut masih kosong. Mengapa?
Hal ini ada kaitannya dengan asam lambung.
Seperti yang kita ketahui, saat berpuasa amat sangat rentan kita mengalami asam lambung.
Hal ini terjadi karena selama lebih dari 12 jam perut kita dibiarkan dalam keadaan kosong.
Ternyata, menyantap buah jeruk saat berbuka puasa malah bisa memperparah keadaan tersebut.
"(Buah jeruk) merupakan buah yang mengandung asam," kata Robynne Chutkan, MD, gastroenterologis di Georgetown Hospital di Washington DC, Amerika Serikat.
Melansir dari WebMD, karena kandungan asamnya, jeruk dapat memperparah rasa perih dan sensasi panas karena asam lambung.
Chutkan juga menyebutkan akan menjadi masalah juga apabila tetap dikonsumsi dalam perut kosong.
Saat perut kita kosong, asam lambung yang seharusnya digunakan untuk membantu pencernaan akan terakumulasi dalam lambung.
Maka dari itu, ada baiknya jika Moms memilih buah-buahan yang lain untuk berbuka puasa, terutama jika Moms memiliki riwayat asam lambung.
Baca Juga: Tak Perlu Langsung Coba yang Mahal, Makanan Agar Hamil Anak Laki-laki Ternyata Hanya Buah Jeruk Saja
Lalu, buah apa saja yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa?
Banyak yang mengonsumsi jeruk untuk berbuka puasa karena kandungan airnya yang banyak.
Kita tahu bahwa selama seharian berpuasa, kita perlu menahan dahaga juga.
Akibatnya, asupan air dalam tubuh lama-lama berkurang selama matahari masih terlihat.
Maka dari itu, asupan air perlu dipenuhi.
Tak hanya dengan air putih saja, asupan air juga bisa didapatkan dari buah-buahan.
Setidaknya, 86 persen buah jeruk didominasi oleh air.
Namun, tidak semua buah bisa dikonsumsi, apalagi jika Moms memiliki riwayat asam lambung.
Berikut adalah daftar buah selain jeruk yang mengandung banyak air.
1. Semangka
2. Anggur
3. Apel
4. Melon
5. Stroberi
Semangka merupakan pilihan yang tepat untuk mengganti cairan tubuh selama puasa.
Melansir dari Healthline, sebanyak 92 persen bagian semangka diisi dengan air.
Di urutan kedua ada melon dan stroberi sebanyak 90 persen.
Sedangkan untuk apel dan anggur setidaknya memiliki 80 persen asupan air.
Sebenarnya, selama puasa asam lambung bisa diatasi dengan beberapa hal, lo, Moms.
Apa saja?
1. Tidak mengonsumsi makanan junk food
2. Kurangi makanan berminyak
3. Jangan kembali tidur atau rebahan selepas sahur
4. Setelah sahur, ada baiknya cukup duduk santai dengan bersandar pada bantal agar lebih nyaman
Mengonsumsi buah-buahan untuk berbuka puasa memang baik, apalagi buah-buahan yang memiliki kandungan air yang banyak.
Jeruk menjadi salah satu buah yang kaya akan kandungan air, namun bukan buah yang baik untuk dijadikan menu buka puasa. Kandungan asam di dalam jeruk dapat memicu dan memperparah asam lambung yang kerap terjadi selama puasa.
Lupa apa saja buah yang bagus dikonsumsi saat buka puasa? Cek halaman 3 untuk mengetahui jawabannya. (*)
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR