Mengenal Terapi Air Dingin yang Sering Dilakukan Pesohor Dunia, Ternyata Punya Manfaat Tidak Terduga Mulai dari Redakan Nyeri Otot hingga Hilangkan Stres

Nakita.id - Apakah Moms tahu kalau air dingin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan?

Jika kalian merupakan orang yang sering mandi dengan air dingin, maka ada kabar baik.

Pasalnya, air dingin memiliki manfaat bisa meredakan nyeri tubuh, menurunkan berat badan hingga menjaga kulit agar tetap segar.

Ini sebabnya, beberapa pesohor atau atlet kerap terlihat menceburkan diri mereka ke dalam bak air es atau air dingin.

Hal itu disebut sebagai cold plunge atau terapi air dingin.

Usut punya usut, terapi air dingin ini bukan sebuah hal baru loh, Moms.

Melansir dari Kompas, seorang lektor klinis di NYU Langone Health, Thea Gallangher menjelaskan kalau terapi air dingin sudah digunakan sejak dulu.

Orang-orang di Skandinavia kerap menceburkan diri mereka ke dalam air dingin.

Mereka percaya terapi air dingin bisa membilas racun, melancarkan aliran darah, dan melepaskan endorfin.

Baca Juga: Mending Pikir-pikir Lagi Daripada Menyesal di Kemudian Hari, Sederet Penyakit Berbahaya Ini Ternyata yang Bakal Terjadi Kalau Kebanyakan Minum Air Dingin Saat Buka Puasa

Kepopuleran air dingin ini meningkat ketika atlet asal Belanda, Wim Hof memberikan testimoni.

Dia berujar bahwa terapi air dingin tersebut bisa mengurangi kecemasan dan stres.

Ia percaya kalau ada potensi penyembuhan dengan membenamkan diri di dalam air dingin.

Wim Hof meyakini terapi air dingin yang dilakukan secara rutin bisa meningkatkan kesejahteraan mental.

Pernyataan Wim Hof tersebut rupanya juga didukung secara medis.

Sebuah pernyataan datang dari ahli bedah ortopedi di Baltimore's Mercy Medical Center.

Dokter bernama Joseph Ciotola menjelaskan tentang manfaat terapi air dingin.

Salah satunya bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah.

"Terutama ketika kita mengubah panas dan dingin karena meningkatkan elastisitas pembuluh darah," ujarnya.

Baca Juga: Awalnya Iseng Minum Air Hangat Saat Sahur dan Buka Puasa, Satu Keluarga Ini Alami Hal yang Tak Pernah Terduga Sebelumnya

Dikatakan, semakin fleksibel pembuluh darah maka tekanan saraf bisa diatur dengan baik. Dengan begitu, itu juga akan membantu menjaga kesehatan jantung.

Menambahi, terapi air dingin memilki efek anti-inflamasi pada otot dan persendian. Akibatnya, ini bisa menurunkan risiko cedera dan rasa sakit.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Biomed Central menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat menurunkan suhu kulit, inti, dan otot.

Hal ini menyebabkan vasokonstriksi alias penyempitan pembuluh darah sehingga peradangan akibat kerusakan otot bisa berkurang.

Penelitian tersebut menunjukkan berendam air dingin setelah berolahraga bisa menurunkan nyeri otot.

Hanya saja, perlu diketahui kalau terapi air dingin in tidak boleh dilakukan sembarangan.

Pasalnya air dingin bisa memengaruhi, tekanan darah, sirkulasi darah, dan menyebabkan stres jantung.

Apalagi ingin mencobanya, lakukan secara pelan-pelan dari suhu 10 derajat Celcius atau kurang.

Kalian juga harus merendam bagian tubuh tertentu yang sangat sakit atau seluruh tubuh hingga dagu selama 2-10 menit.

Baca Juga: Agar Ibadah Puasa Tak Terganggu, Ini 6 Cara Mencegah Mulut Kering saat Berpuasa, Mandi Air Dingin di Siang Hari

PROMOTED CONTENT