Cara Memperbaiki Pola Tidur Setelah Puasa, Segera Lakukan 4 Hal Ini Daripada Uang THR Habis Buat Berobat ke Dokter

Nakita.id – Ingin pola tidur kembali normal setelah puasa? Begini caranya.

Tak terasa bulan Ramadan tahun ini telah berlalu.

Setelah sebulan penuh berpuasa, maka tubuh pun akan kembali beradaptasi.

Salah satu hal yang paling terasa adalah Moms tidak perlu lagi bangun dini hari untuk sahur.

Sayangnya, tidak semua orang bisa langsung kembali beradaptasi.

Alhasil, pola tidur pun menjadi berantakan dan berdampak pada tubuh serta aktivitas sehari-hari.

Namun, Moms tidak perlu khawatir lagi.

Nakita.id punya beberapa tips untuk mengembalikan pola tidur setelah puasa.

Penasaran bagaimana caranya?

Baca Juga: Apakah Normal Sering Muncul Kotoran Mata atau Belekan Saat Bangun Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya

Kalau pola tidur Moms belum juga kembali normal setelah puasa, bersabarlah.

Pasalnya, melansir dari Gulf News, tubuh membutuhkan waktu setidaknya 10 hari agar siap kembali normal setelah Ramadan.

Apabila tak kunjung normal meski sudah 10 hari berlalu, Moms perlu waspada. Sebab, kondisi tersebut bisa menyebabkan nafsu makan berlebihan dan gangguan kecemasan.

Untuk mencegah hal itu terjadi, segeralah lakukan beberapa hal ini setelah puasa seperti dilansir dari Egypt Independent:

Mandi sebelum tidur

Jika gangguan sulit tidur muncul, cobalah mandi air hangat sebelum tidur saat cuaca dingin atau, mandi air dingin sebelum tidur saat cuaca gerah.

Cara ini dipercaya mampu menjaga suhu tubuh stabil, sehingga Moms bisa tidur lebih nyenyak.

Atur waktu makan malam

Waktu makan malam ternyata bisa memengaruhi pola tidur. Maka dari itu, jangan lagi makan malam di waktu yang sembarangan.

Baca Juga: Badan Kerasa Capek Setelah Bangun Tidur? Gak Perlu Panik Langsung ke Dokter karena Ada Penyakit, Ternyata Ini Penyebab yang Sebenarnya

Agar bisa tidur nyenyak, Moms sebaiknya makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur.

Alasannya, makan malam terlalu dekat dengan jadwal tidur dapat menyebabkan heartburn dan asam lambung naik saat Moms mulai berbaring.

Kembali olahraga

Setelah puasa, usahakan kembali berolahraga secara rutin setidaknya dua kali seminggu masing-masing selama 30 menit.

Dengan menjaga pola makan seimbang dan olahraga yang cukup, pola tidur dapat kembali normal dalam hitungan hari.

Hindari asupan manis dan gorengan

Meski nikmat, makanan manis dan gorengan ternyata bisa membuat sulit tidur di malam hari lo, Moms.

Oleh karena itu, hindari dua menu tersebut saat makan malam, ya.

Untuk melihat kembali apa saja cara mengembalikan pola tidur setelah puasa, cek halaman 2. (*)

Baca Juga: Gejala Asam Lambung Naik ke Jantung Terjadi di Malam Hari? Simak Hal Ini Untuk Mengatasi Saat Serangan Muncul Tiba-tiba, Salah Satunya Ubah Posisi Tidur Miring ke Kiri

PROMOTED CONTENT