Apabila tak kunjung normal meski sudah 10 hari berlalu, Moms perlu waspada. Sebab, kondisi tersebut bisa menyebabkan nafsu makan berlebihan dan gangguan kecemasan.
Untuk mencegah hal itu terjadi, segeralah lakukan beberapa hal ini setelah puasa seperti dilansir dari Egypt Independent:
Mandi sebelum tidur
Jika gangguan sulit tidur muncul, cobalah mandi air hangat sebelum tidur saat cuaca dingin atau, mandi air dingin sebelum tidur saat cuaca gerah.
Cara ini dipercaya mampu menjaga suhu tubuh stabil, sehingga Moms bisa tidur lebih nyenyak.
Atur waktu makan malam
Waktu makan malam ternyata bisa memengaruhi pola tidur. Maka dari itu, jangan lagi makan malam di waktu yang sembarangan.
Agar bisa tidur nyenyak, Moms sebaiknya makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Alasannya, makan malam terlalu dekat dengan jadwal tidur dapat menyebabkan heartburn dan asam lambung naik saat Moms mulai berbaring.
Kembali olahraga
Setelah puasa, usahakan kembali berolahraga secara rutin setidaknya dua kali seminggu masing-masing selama 30 menit.
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR