Cuma dengan Mengubah Kebiasaan Makan Malam Seperti Ini Dijamin Bikin Moms Lebih Panjang Umur dan Sehat

Nakita.id - Ingin memiliki umur panjang dan kesehatan yang baik tidak hanya dilakukan dengan cara olahraga saja.

Moms juga harus menyesuaikan pola hidup sehat dan juga pola makan yang baik.

Hal ini harus saling mendukung satu sama lain agar kondisi kesehatan Moms selalu terjaga dan bahkan Moms bisa panjang umur.

Dengan membangun pola hidup sehat tersebut, maka akan berpengaruh secara signifikan terhadap kondisi kesehatan seseorang.

Baru-baru ini, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ada pengaruh makan malam pada kesehatan yang memicu seberapa panjang usia seseorang atau bisa hidup lebih lama.

Penelitian tersebut dilakukan pada studi yang dimuat di dalam jurnal Frontiers in Nutrition.

Dalam studi tersebut, diteliti pada sebuah provinsi di L'Aquila di Abruzzo, Italia yang memiliki populasi nonagenarian (orang berusia antara 90-99 tahun) dan centenarian (orang berusia 100 tahun ke atas) yang relatif tinggi.

Dalam penelitian tersebut, melibatkan sebanyak 68 nonagenarian dan centenarian di wilayah itu.

Kemudian ditemukan sebagian besar peserta yang makan malam lebih awal pada sekitar 19.13 waktu setempat.

Baca Juga: Jenis Teh yang Aman Diminum Saat Berbuka Puasa, Gak Bikin Perut Mendadak Perih, Bonusnya Bisa Bikin Panjang Umur

Dari hasil tersebut, para peneliti mencatat kelompok tersebut membatasi asupan kalori secara ketat.

Dalam hasil penelitian tersebut, ditemukan bahwa mayoritas peserta memertahankan asupan kalori rendah selama 17,5 jam dari waktu makan malam hingga makan siang keesokan harinya.

Para peserta yang sudah disurvei biasanya mengonsumsi sereal, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dalam jumlah tinggi.

Para peserta tetap aktif baik secara fisik dibarengi dengan mengerjakan tugas sehari-hari.

"Hasil studi kami mendukung pentingnya pembatasan kalori harian," demikian keterangan para peneliti studi.

"Pembatasan kalori harian menghambat stres postprandial nokturnal dan mengoptimalkan respons metabolisme yang terkait konsumsi makanan nabati yang tinggi dan aktivitas fisik untuk umur panjang para centenarian di Abruzzo."

Selain itu, ada cara lain agar Moms panjang umur selain dengan mengatur pola makan malam.

Susu dan Madu

Kombinasi susu dan madu bisa dikonsumsi jika Moms selalu ingin sehat.

Baca Juga: Dari Jaman Muda Sampai Tua Gak Pernah Masuk Rumah Sakit, Rahasianya Cuma Konsumsi 5 Makanan yang Ampuh Keluarkan Berbagai Racun Dalam Tubuh, Panjang Umur Tanpa Gangguan Hati

Pasalnya, banyak manfaat yang akan diperolah jika minum susu campur madu waktu sarapan.

Bahkan, mencampurkan kedua bahan ini dipercaya bisa menjadi obat alami untuk mengatasi penyakit tertentu.

Mencampurkan 1-2 sendok madu ke dalam segelas susu dan mengonsumsinya setiap hari bisa membantu Moms tetap sehat dan panjang umur.

Diet Garam

Mengurangi asupan garam di dalam tubuh mampu membuat Moms panjang umur, lho.

Pada dasarnya, tubuh tetap membutuhkan zat yodium yang terkandung di dalam garam.

Akan tetapi, Moms harus mengetahui batasannya.

Konsumsi garam secukupnya dan bahkan kurangi jika memang terasa berlebih.

Selain bisa panjang umur, berat badan Moms juga bisa turun.

Baca Juga: Pasti Nyesel Setelah Tahu Faktanya, Inilah Manfaat Tak Terduga Kulit Bawang Merah yang Biasanya Dibuang Begitu Saja, Salah Satunya Bikin Panjang Umur

PROMOTED CONTENT